小腿贅肉怎麼減，瘦小腿有方法

在今天這個減肥盛行的年代， 人人都想擁有一個完美的身材， 男性也不例外。 在減肥這件事情上， 很多人會選擇分不同的部位分別去減， 這樣可以保證每個部位都達到自己想要的效果。 那麼小腿的贅肉應該怎麼去減呢？

1: 怎樣按摩瘦腿?順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩， 可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。 當你決定選擇此種瘦腿方式時， 每週至少要按摩兩次以上， 且按摩的時間要維持一個小時上， 才能達到瘦腿的效果。 可以選擇在晚上看電視的時候做。

1: 長期站立/久坐，

1: 散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。 上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除小腿內側和臀部的贅肉。

2: 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。 看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿，

3: 在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

4: 提腳跟法， 先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、小腿、臂位及腹部肌肉。

方法都是一些日常鍛煉方法。 我們在日常生活中， 不必要刻意到健身房鍛煉小腿， 尤其是平時時間不充裕的白領人士， 通過生活中的各種鍛煉， 只要每天堅持， 小腿很快就會瘦下來。 甚至是坐著的時候通過抬腿運動就能達到減去小腿贅肉的目的。