春分到來乍暖還寒 養生要防四種疾病

春分節氣， 氣溫回暖， 但現在是春季多見的高發病率的疾病， 所以必須警惕， 使衛生保健工作， 避免疾病的發生， 除了平時多運動， 飲食中的一個很好的計畫也要進行調整的方法， 具有良好的飲食來抵禦疾病和技術的所有在春天進步， 抵制這些罕見的疾病。 因此， 銅牆鐵壁， 有信心。

上火

春天雖然氣候適宜， 但風多雨少， 人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失。 加上天氣變化反復無常， 不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定， 導致生理機能失調， 出現咽喉乾燥疼痛、嘴唇乾裂、大便乾燥等“上火”症狀。

防病妙招：要防“上火”， 首先要生活有規律， 注意勞逸結合， 適當休息；多吃蔬菜、水果， 忌吃辛辣食物；多飲水， 促進體內“致熱物質”從尿、汗中排出；必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。

中醫專家表示， 被古人稱為“種生”的豆芽最適合春季吃，

能幫助五臟從冬藏轉向春生， 豆芽還具有清熱的功效， 有利於肝氣疏通、健脾和胃。 雖然豆芽菜均性寒味甘， 但功效不同。 綠豆芽容易消化， 具有清熱解毒、利尿除濕的作用， 適合濕熱鬱滯、口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。 黃豆芽健脾養肝， 其中維生素B2含量較高， 春季適當吃黃豆芽有助於預防口角發炎。 黑豆芽養腎， 含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及多種維生素， 含量比綠豆芽還高。 豌豆芽護肝， 富含維生素A、鈣和磷等營養成分， 蠶豆芽健脾， 有補鐵、鈣、鋅等功效。

春困

看著窗外明媚的景色， 關在辦公室裡的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子， 對什麼都提不起精神， 這就是“春困”了。 “春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關，

有時出現這種現象也是亞健康的表現。

防病妙招：對那些已“染”上“春困”的人來說， 可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動， 多喝水， 少吃油膩、熱性食物， 尤其是火鍋。 多吃些胡蘿蔔、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品， 攝取足夠的蛋白質， 有助於提升人的精力；辦公室白領犯困時， 可適當做頭部按摩緩解症狀。

在春季應當要調整好作息時間， 早睡早起， 每天清晨能稍作輕量運動， 另外， 睡懶覺也會讓人大腦血液供應不足， 加重困乏感。 除了保持健康規律的生活作息外， 適量刺激自身感官也可解除“春困”。 這個季節覺得犯困的話， 可以到戶外走走， 踏春遊玩；可以用點帶刺激性的清涼油、風油精來驅除困意；還可以喝點茶、咖啡來提神解乏。

同時， 犯了“春困”， 也不能只是多睡覺、補睡眠， 環境和心態也很重要， 上班族應當保持辦公室內空氣流通， 控制自我情緒， 增加人際交流。

哮喘

春天一到， 各種花花草草都煥發出新的色彩， 讓人眼前一亮。 不過也讓一些特別“敏感”的人遭了殃。 過敏性哮喘患者會發生支氣管痙攣， 導致哮喘病復發。 此外， 天氣忽冷忽熱， 引起感冒， 也是引發哮喘的原因之一。 哮喘嚴重的， 可能危急患者的生命。 春天是哮喘的高發季節， 如果不注意平時的生活細節， 很容易復發。

防病妙招：預防哮喘， 首先， 要注意保暖和及時增減衣物， 避免受涼感冒以及冷空氣刺激誘發哮喘。 其次， 出入場所要適宜， 為了避免交叉感染，

哮喘病人應儘量不去那些人群聚積的地方， 對花粉及植物過敏者請不要到花園及植物園， 嚴重花粉過敏者， 可考慮異地預防。 再者， 外出時間要適宜。 一天當中， 午間及午後是空氣中花粉飄散濃度較高的時間， 此時， 應儘量減少外出， 外出一定要戴口罩。 刮大風的天氣， 也要減少外出， 免遭塵土及冷空氣的刺激。

另外， 一些生活細節必須注意， 比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲， 因為一些哮喘病人對於動物羽毛、蠶絲過敏；注意哮喘發作是否與食物有關， 如蝦、牛奶、桃子等， 應當引起注意；慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物， 如阿司匹林、消炎痛等；減少吸入花粉， 日間或午後少外出；不用地毯， 每週將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水（50℃以上）洗1次；室內濕度保持在50%以下。

皮炎

隨著氣溫升高， 各種春季皮炎的發病率呈上升趨勢。 據專家介紹， 春季皮炎是一種光感性皮膚病， 主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。 另外， 天氣回暖， 很多網友都喜歡出遊踏青。 但春天萬物復蘇， 很多植物開始開花， 不少人在踏青後容易患上季節性皮炎， 是對這個季節特有的過敏反應。 這種病好發於春、秋季節， 女性多見。 是一種季節性反復發作、由花粉等引起的一種接觸性皮炎。

防病妙招：適當外塗防曬劑， 以保護皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷；不要用含光感物質較多的化妝品；多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果， 油菜、菠菜、萵苣、無花果等儘量少吃或不吃；洗臉時儘量不用熱水、鹼性肥皂和粗糙毛巾。 感到有不適症狀時，一定要及時到正規的醫院診查。使用抗組胺治療，嚴重者口服激素，還可採取冷噴、濕敷外用藥等綜合處理。

季節性皮炎患病不分男女老少，在綜合治療後，3至5天都可以恢復。如自行買藥一定要慎重，可選擇一些口服藥，副作用小，大人小孩都可以用。激素藥、外用藥要非常小心，如果用藥不當可能導致症狀加重。有過皮膚過敏史的人，要注意防護。如去公園和景點等花粉、塵埃、光線及風力較大的地方，就只可遠觀了。預防皮膚過敏，應注意皮膚的清潔，一些附著在皮膚表面的花粉、塵埃也需時刻清洗乾淨。另外，常常清洗床單、被罩，勤曬、拍打被子、衣服，也是一個簡單的預防辦法。

總體而言，對於春分防病保健的大難題，一是做到要經常開窗，使室內空氣流通的很少暢快，保證充足的睡眠的時間，然互毆在配置以適當的戶外活動，加強培訓，提高對疾病的抵抗力；二是注意鼻子和口腔護理，多吃新鮮水果和蔬菜，避免口腔潰瘍；三是戒煙，控制飲酒，有條件的可以對傳染病的疫苗注射，在有關防疫部門是有辦法的啊。好辦法，其實要花很大的精力和金錢，只有能到最後的執行力，不會使身體上部的疾病。

感到有不適症狀時，一定要及時到正規的醫院診查。使用抗組胺治療，嚴重者口服激素，還可採取冷噴、濕敷外用藥等綜合處理。

季節性皮炎患病不分男女老少，在綜合治療後，3至5天都可以恢復。如自行買藥一定要慎重，可選擇一些口服藥，副作用小，大人小孩都可以用。激素藥、外用藥要非常小心，如果用藥不當可能導致症狀加重。有過皮膚過敏史的人，要注意防護。如去公園和景點等花粉、塵埃、光線及風力較大的地方，就只可遠觀了。預防皮膚過敏，應注意皮膚的清潔，一些附著在皮膚表面的花粉、塵埃也需時刻清洗乾淨。另外，常常清洗床單、被罩，勤曬、拍打被子、衣服，也是一個簡單的預防辦法。

總體而言，對於春分防病保健的大難題，一是做到要經常開窗，使室內空氣流通的很少暢快，保證充足的睡眠的時間，然互毆在配置以適當的戶外活動，加強培訓，提高對疾病的抵抗力；二是注意鼻子和口腔護理，多吃新鮮水果和蔬菜，避免口腔潰瘍；三是戒煙，控制飲酒，有條件的可以對傳染病的疫苗注射，在有關防疫部門是有辦法的啊。好辦法，其實要花很大的精力和金錢，只有能到最後的執行力，不會使身體上部的疾病。