冬季怎樣養肺呢

冬季是一年中天氣最乾燥的季節， 所以在這個季節內也會滋生很多疾病的產生， 例如咳嗽， 肺炎都是這個季節中很常見的疾病， 其實這些疾病的產生和肺部有很大關係， 一些懂得養生朋友就曾告訴我們過， 其實在冬季只要養成良好的生活習慣， 飲食習慣， 每天並不需要多少時間， 就可以很好的幫助我們達到養肺的效果， 所以今天我就來給大家說一下冬天怎樣做養肺呢？

1、首先就要多做深呼吸

每天清晨起床先站在窗口， 吸入清氣、呼出濁氣。 吸氣時， 最大限度向外擴張腹部， 胸部保持不動；呼氣時， 最大限度向內收縮腹部， 胸部保持不動。 呼吸要深長而緩慢， 用鼻呼吸， 每次深吸氣3—5秒， 屏息1秒， 然後慢呼氣3—5秒， 屏息1秒。 每次5—15分鐘， 每天練習一兩次。

2、繞開肺癌首要條件是戒煙

吸煙對肺損害很大， 會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉， 這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，

一旦被破壞， 保護作用會差很多。 有研究顯示， 30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%， 戒煙5年後， 由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。 多吃堅果。 堅果富含元素硒， 尤其是開心果。 開心果中的維E也可以保護肺部， 降低患肺癌的風險。

3、百合粥、銀耳粥皆是潤肺佳品

根據中醫“燥則潤之”的原則， 在出現鼻燥、唇幹、咽痛、乾咳時， 除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外， 一日三餐可適當煮些滋陰養肺的粥喝。 可視個人症狀選滋補肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥。

4、笑口常開， 最“便宜”的養肺方

“笑”是最“便宜”且有效的養肺方法。 笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展， 肺活量增大， 調節人體氣機的升降，

解除胸悶， 消除疲勞， 恢復體力。 尤其是在清晨鍛煉時， 如果開懷大笑， 可以使肺吸入許多清新空氣， 呼出廢氣， 加快血液迴圈， 從而達到心肺氣血調和， 以保持人的情緒穩定。 笑可祛病健身， 但必須適度， 否則會樂極生悲

通過以上的介紹以後， 我們應該對冬季如何養肺有了一個更深刻的瞭解， 其實冬季養肺是一個很簡單的事情， 只要我們做到以上的這些方面， 就可以很好的養肺的效果， 可以幫助我們避免很多呼吸道疾病的產生， 而且在冬季時一定要多喝水， 不要等口渴了在喝， 晨起一杯水是非常重要的。