女生怎麼瘦肩膀效果好呢

讓女孩子最擔心的一個問題就是手臂肥胖問題， 手臂肥胖不僅僅會影響自己的身材， 在夏季穿著吊帶或是連衣裙的時候都會顯得非常明顯， 所以為了瘦手臂， 我們可以選擇許多不同的方法， 只要身體動起來了才不會讓脂肪有機可乘， 那麼女生怎麼瘦肩膀手臂效果好呢?

手臂後側

動作一：站立或坐姿， 右手持啞鈴(3~5磅)。 右手彎曲在腦後， 儘量下垂， 然後拉起。 重複此動作2組， 每組10次。 左右輪換。

動作二：坐在椅子上， 雙手放在臀側， 然後利用手臂的力量移動臀部向地面， 再抬起至椅面。 重複動作2組， 每組20次。

手臂前側

動作三：站立、背保持挺直。 雙手持啞鈴， 重複抬起放下的動作3組， 每組20 次。

肩部運動

動作一：側飛鳥。 站立， 雙腳稍微分開。 雙手持啞鈴， 慢慢向上抬起至肩平， 放下。 重複此動作2組， 每組15次。

動作二：持鈴上舉。 站立， 雙腳稍微分開。 雙手持鈴， 注意手心向前方。

肩膀和手臂這兩個部位是容易肥胖的， 尤其是冬季我們穿的衣服過多也不容易活動到， 所以脂肪也就會堆積的太多， 建議大家在平時的時候適當鍛煉， 對身體是沒有好處的， 而且並不會對身體造成影響。