便秘食療法

快節奏的生活難免會讓你跟不上節奏， 如果每天坐在馬桶上卻不能暢快到底， 這真是一件痛苦無比的事情， 很多朋友們因為需要長時間在室內坐著工作， 而運動量又不夠再加上精神壓力大， 很容易出現便秘的癥狀。 正常的排便次數是一天一次， 如果長時間不排便就不能夠及時將體內的毒素排出， 這就會導致毒素就在人體內， 長期積累就會帶來病痛。 所以養生的環節中， 順利排便是一個重要環節。

每次便秘朋友們是不是都把藥往胃里塞， 是藥三分毒， 藥物總是對我們身體有一定的副作用的， 想要消除便秘， 最好的方式就是就是用飲食上來調理， 這也是最徹底的方式。 只有從最根源上的飲食上來解決問題。 解決便秘最有效的方法推薦以下幾種食療法：

一、白菜拌醋：一顆小白菜、醋少許。 將小白菜放入沸水中燙熟之后就與醋拌勻食用。

二、紫菜芝麻飯：紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米飯一碗。 紫菜與黑芝麻炒熟以后倒進飯中攪拌均勻即可食用。 紫菜中含有豐富的胡蘿卜素， 可促進腸胃蠕動。 芝麻中含有氨基酸、膳食纖維， 可促進排便。

三、酸梅：含有豐富的檸檬酸， 可促進腸胃蠕動。

四、核桃仁：有暖胃、潤腸的效果， 可改善大便干燥的癥狀。

五、蘋果：蘋果富含果膠， 可以吸收較多的水分， 有效的使糞便變軟易于排出。

六、涼開水：可給身體多補充較多的水分， 不僅可以促進腸胃蠕動，

解決便秘不僅要注意飲食還要養成良好的排便習慣， 當想要大便的時候不可忍， 如果經常拖延大便的時間， 就會破壞良好的排便規律， 很容易引起便秘， 因為當你忍住不上廁所的時候， 不能把它排出， 大腦就會認為是還有營養要吸收便又將宿便重新倒回去吸收， 這時就會把宿便里已經沒有營養了只能吸收水分了。 吸完水分以后大便干結就造成了便秘。