睡眠不好容易導致發胖

前段時間， 表姐承受著工作和生活的巨大壓力， 到了晚上總是很晚睡不著， 出現了睡眠不好、甚至失眠的現象。 漸漸的表姐原本纖細的身材變得胖起來， 2個月差不多長了15斤。 後來， 陪著表姐去看了中醫。 才知道睡眠對於我們每個人來說實在太重要了， 睡眠不好容易引起疾病， 這種長胖、體態編碼變化也是非常多見的現象。 說到睡眠究竟為什麼會發胖呢。 很多人可能不明不其中的原因， 給大家分享一下我查資料的成果。

1、首先， 睡的不好， 或者睡眠不足的話， 身體裡吃的卡路里就很難消耗， 研究證明人們只有在進入深沉的睡夢中的時候大腦才會分泌出激素， 這些激素可以幫助分解體內的卡路里和脂肪， 特別容易堆積在屁股， 大腿和肚子， 所以睡不好會放胖的。

2、其次， 大概很多人都沒有關注過， 一般失眠或者是睡不好的人吃的通常都比較多，

3、最後， 想要健康苗條的女性， 平時生活中應該多注重自己的睡眠， 睡前可以喝杯溫牛奶來幫助睡眠， 晚餐的時候千萬不要吃多， 這樣不利於消化， 睡覺的環境也要適當的改變一下， 要讓自己的房間有足夠的濕度和溫度， 並且是安靜的， 這樣才能夠獲得好的睡眠。

通過上面的分享， 睡不好長胖的緣由， 應該已經很明瞭了。 想要有好身材或者正在減肥的艱苦奮戰中的女性， 需要保證充足的睡眠。 當然， 也只有休息好了， 我們才有更多的聰明才智來應對生活中發生的每一件事情。