六個小動作快速減肚子 幫你打造平坦小腹

看到腰腹堆滿了肥肉像一層層的游泳圈一樣你是不是深惡痛絕?久坐族是最容易出現小肚子的一類人,那麼如何在繁忙的工作之餘快速減掉肚子的贅肉呢， 想要擁有完美身材， 必須甩掉腰間肉， 怎樣才能夠擁有纖細平坦的腰腹?快來做減肥操瘦腰腹， 下面教大家六個減肚子小動作， 幫你打造平坦小腹， 一起來看看。

功效：這套減肥操能夠讓我們收緊腰腹的肌肉， 促進腸胃蠕動， 增加身體平衡和力量， 輕鬆甩掉腰腹間的贅肉， 減掉小肚子， 讓你輕鬆擁有纖細小蠻腰。

1)俯趴在地面上， 雙手手掌撐在地面上， 雙腳勾地， 手臂用力將身體撐起來， 然後吸氣， 胸部挺出去， 上半身向後伸展， 雙腿懸空， 頭部向上昂起， 保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。

2)雙腳站立在地面上， 雙手在頭頂伸直指向上， 吸氣， 上半身向前傾， 右腳向後退一大步， 左腳膝蓋彎曲90度。

3)雙腳站立在地面上， 雙手五指張開在太陽穴附近， 手肘和肩膀在同一直線上， 吸氣， 左腳側踢出去， 同時向左彎曲你的上半身， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右，

4)仰臥在地面上， 雙腳微微分開與髖同寬， 繃直你的腳尖， 雙手五指合攏在在頭頂舉高， 吸氣， 收緊你的腰腹和腿部肌肉， 然後同時向上抬起你的頭部雙手雙腳， 保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右， 可以重複多次。

5)站立在地面上， 在前面放一張有一定高度的椅子， 雙手微微握拳在胸前， 吸氣， 雙腿膝蓋微微彎曲， 然後向前抬起你的右腳， 保證高度超過椅子， 腳後跟蹬出去， 保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。

6)側躺在地面上， 雙腳平衡交疊， 右手彎曲放在左肩出， 左手撐在地面上， 吸氣， 手臂用力撐起你的上半身， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸， 然後換另外一邊重複剛才的動作。