運動可以改善腎虛嗎

運動是一種比較健康的生活方式， 平時如果適當的運動或者是鍛煉身體， 不僅可以提高身體素質， 而且還對很多疾病有一定的治療以及預防的作用， 對身體健康的好處是非常多的， 腎虛也是可以通過運動來改善， 腎虛是需要及時進行調理的， 不然是會嚴重影響身體健康的， 適量的運動是能夠促進身體排出毒素的。

什麼鍛煉對腎虛有幫助

1、縮肛運動

患有腎虛的病人在生活中可以多做縮肛運動， 縮肛運動都是一種非常簡單有效的鍛煉方式， 無論何時何地均可以進行鍛煉。 在進行縮肛運動的時候， 患者需要放鬆全身， 然後自由的呼吸， 每天堅持做三五十個就能有效改善腎虛的症狀。

2、學學太極拳

太極拳是一種非常休閒的養生方式， 通過練習太極拳能有效放鬆全身， 進而達到舒筋活骨和促進血液迴圈的效果。 對於腎虛患者而言， 經常練習太極拳，

3、自我按摩腰部

腎虛患者在生活中還可以通過按摩腰部的方式來進行鍛煉。 具體做法是將雙手的手掌摩擦生熱後分別放置在腰部， 然後上下按摩腰部， 直至腰腹部出現熱感為止。 每天早晚各做一次就能達到健腎納氣和改善腎虛的效果。

適量的運動和鍛煉對腎虛的治療具有一定的幫助， 因此建議各位腎虛患者在生活中堅持做到以上三點， 以達到調理臟腑和改善腎虛的效果。 除此之外， 各位患者還可以經常按摩腳底的湧泉穴， 以達到益精補腎和強身健體的效果。

腎虛中醫治療方法

腎虛多為積累成疾， 切不可以用急於求成而用大補之藥進補， 而應慢慢調理， 可以堅持服用乾陽湯調理。

乾陽湯為中醫古方， 來源於唐代的《益生方略》一書， 該方可陰陽同補， 藥性溫和， 對身體無傷害， 為後世醫家推崇。

乾陽湯主要用於治療因腎陽不足所致的咳嗽、哮喘、陽痿、早洩、慢性腎炎等疾病。 該方組成為藥食同源 的藥材， 副作用較小， 可以做長期調理的湯劑服用， 亦可磨粉後製成乾陽湯茶包， 做茶泡飲。