女性健康

補氣血喝什麼茶 試試這4款養生茶

氣血不足若不及時改善, 不僅毀壞皮膚, 還會影響月經, 對於以後的生育也影響極為深遠。 因此對於女性來說為了健康著想, 需要及時補氣血。 小編建議女人補氣血可以常喝養生茶, 接下來為大家推薦幾款適合女性喝的養生茶, 同時為大家介紹補氣血的誤區, 供大家參考。

補氣血喝什麼茶?

一、芝麻紅棗茶

材料:黑芝麻10g, 紅棗5顆, 冰糖適量。

做法:將紅棗洗淨, 黑芝麻整理乾淨, 兩者和冰糖一同放入杯中, 沖入熱開水悶10分鐘即可飲用。

功效:補血明目, 潤腸通便。 適用於倦怠乏力, 失眠, 便秘等症狀。

二、氣血雙補養生茶

材料:黃精、黃芪、枸杞、西洋參。

做法:

1、把四味材料清洗乾淨後, 放入杯子裡。

2、倒入開水沖, 然後蓋上杯蓋, 悶5~10分鐘。 就可以喝了。

功效:黃芪補氣, 黃精補氣血。 四者結合的主要作用就是氣血雙補, 調理氣血和經絡。

三、大棗枸杞茶

材料:大棗10枚, 枸杞40粒, 冰糖10克,

清水600毫升。

做法:

1、大棗洗淨去核, 枸杞洗淨, 和冰糖一同放入攪拌機中, 加入200毫升水打碎。

2、然後打開攪拌機的蓋子, 再加入200毫升清水, 再攪打一次, 這樣可以將大棗和枸杞磨得細一些。

3、將打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中(不要用鐵鍋), 加入200毫升清水, 煮開鍋即可飲用。

功效:補血益氣。

四、生薑黃芪紅棗茶

材料:黃芪4錢, 紅棗2顆, 生薑、紅糖各適量。

做法:生薑洗淨切片, 和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中, 用小火煮8分鐘, 最後根據個人口味加入紅糖即可。

功效:紅糖具有補血益氣的作用, 加入生薑之後, 效果更加顯著。

補氣血的五大誤區

1、多吃紅棗補血

紅棗歷來被認為是補血聖品, 但雖然新鮮大棗含鐵元素多, 但大棗中的鐵吸收率極低, 不能被人體很好地利用。 即便紅棗富含能説明鐵元素吸收的維生素C, 由於紅棗常常不多吃, 效果也十分有限。

2、只吃菠菜補血

雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜, 但還是比不上肉類。 肉是鐵的更好來源。 牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%~35%, 但菠菜中的鐵元素只能吸收2%~20%。

因此吃肉才是首選。

3、補血只看重鐵元素

缺鐵性貧血是最常見的貧血種類, 但但是僅僅靠鐵劑, 停藥後就很容易就會復發。 如果想要徹底擺脫貧血, 就要從生活飲食習慣開始, 避免挑食厭食, 通過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發。

4、吃大量含鐵元素的食物

不少人進補的時候講究多多益善, 認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。 但實際上補鐵應該循序而補, 遵循“小量、長期”的原則, 一旦一次過量的攝入鐵, 就會造成鐵中毒, 輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克, 嚴重者甚至會昏迷死亡。

5、多吃豬肝補血

豬肝是豬體內最大的解毒器官, 各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質, 都會留在豬肝內,

並經它解毒後進入腎臟, 再通過小便排出體外。 豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的, 豬肝有營養也有大量毒素, 補血效果微弱, 不宜多吃。