晨起瑜伽讓你一天都有精神，做了才知道！

　早上起來做瑜伽， 鍛煉自己的身體， 感覺一天都有精神。

step 1：站姿， 雙腳腳趾併攏， 後腳稍微分開。 雙手交叉握緊， 手臂上舉， 指向天花板。

step 2：站姿， 雙腳腳趾併攏， 後腳稍微分開。 接著， 曲膝， 臀部坐下， 同時抬起手臂上舉， 保持5-8個呼吸。

step 3：站姿， 雙腳腳趾併攏， 後腳稍微分開。 接著， 以臀部為軸心， 身體前曲， 頭頂接近地面。 一開始， 柔韌性不夠， 可以先彎曲膝蓋完成這個動作。 慢慢得你就發現自己也能像圖中的模特一樣， 繃直膝蓋。 那時， 也說明你柔韌性提高了。 保持這個動作5-8個呼吸。

step 4：左腳向後， 膝蓋觸地， 右腳在前， 曲膝， 與腳踝在同一直線上。 雙手抬起向後拉伸， 提起胸部和肩部， 讓它們和臀部在同一直線上。 保持5-8個呼吸。 如果想要進一步拉伸， 手臂可以向後一些。 換另一側重複。

step 5：躺在瑜伽墊上， 先讓雙手抱住右膝， 壓向胸部， 然後慢慢扭轉向左，

早上起來了。 不如來鍛煉吧！