睡得時間長頭疼怎么辦

在生活中， 如果大家沒事的時候， 經常是會睡得時間比較長， 但是大家會發現睡的時間越長， 起到的時候會感覺渾身酸痛以及頭疼等， 這主要是因為二氧化碳的積累引起的， 因為人體在睡眠的時候呼吸會變慢， 睡的時間越長， 體內的二氧化碳就會積累越長， 從而出現頭疼的癥狀就更常見。

一、睡久了頭疼原因

1、二氧化碳堆積引起 人體在睡眠時呼吸會變慢， 而血液中二氧化碳堆積會相對增多， 如果每天都睡上8小時以上， 甚至是睡十幾個小時， 血液中積蓄的二氧化碳可能會使得人昏昏沉沉， 出現頭疼的感覺。

2、淺睡眠時間增加 人的睡眠是分深度睡眠和淺睡眠的， 一般在單位時間內， 前半段的睡眠多為深睡眠， 后半段的睡眠則是淺睡眠， 淺睡眠時， 腦血流量增加， 血管擴張， 神經會受到牽拉， 形成血管性疼痛。

而當睡覺時間過長時， 淺睡眠時間會相應增加， 深度睡眠并沒有延長， 神經會受到持續牽拉刺激， 就容易出現頭疼的癥狀。

3、生物鐘打亂導致 可能在平時需要上班的時候， 大多數人都已經形成了生物鐘， 身體也已經接受了這種睡眠規律。 而在周末的時候突然睡一次長時間的覺， 會打破自己的生物鐘， 容易導致偏頭痛的發生。

4、睡眠質量差引起 如果在睡覺時總是做夢或是沒有進入到深度睡眠中， 睡覺質量會比較差，

5、大腦供氧不足導致 長時間的睡眠， 心臟活動減弱會使得心臟射血減少， 容易導致大腦出現供血供氧不足的現象， 從而引發頭疼。 而且睡姿不好， 壓迫到神經或是枕頭過低使得腦部長時間充血都是會導致頭疼的。

6、血管性疼痛。 而當睡覺時間過長時， 淺睡眠時間會相應增加， 深度睡眠并沒有延長， 神經會受到持續牽拉刺激， 就容易出現頭疼的癥狀。

二、睡久了頭疼怎么辦

1、深呼吸 在起床后， 可以做深呼吸， 幫助呼吸新鮮空氣， 緩解大腦缺氧的情況， 也能減輕頭疼的癥狀。

2、冷水洗臉 如果在起床后感覺昏昏沉沉， 有頭疼的感覺， 可以嘗試用冷水洗臉來刺激一下， 幫助血液循環， 能幫助振奮精神，

3、進行按摩 用大拇指按住太陽穴， 然后其他四指在頭皮上輕輕的按摩， 能夠幫助身體放松， 還能緩解頭疼的癥狀。 也可以用食指輕輕按壓太陽穴或是用拳頭在太陽穴到發跡處來回轉動按摩。

4、吃提神的食物 起床后可以沖泡一杯綠茶來提神， 能夠幫助振奮精神。

5、進行適量運動 如果因為睡久了出現頭疼現象， 可以出去室外呼吸新鮮空氣， 做適量的運動， 讓全身能血液循環， 像慢跑、散步等， 能幫助緩解頭疼癥狀。