3招教你快速清理體內垃圾

如果因膳食不合理造成體內積聚大量毒素， 那麼即使你堅持節食、運動， 減重效果還是不盡人意。 所以， 想要瘦得神清氣爽， 請先清理一下體內垃圾。

要點1：維生素A、C、E

要身體變得輕盈， 首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質， 維生素A、C、E必不可少。 富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的番茄、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚， 髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物， 都是上佳選擇。

減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補充維生素， 避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。

要點2：陽性食品

中醫學把食物分為陰陽兩性， 陰性食品增加能量輸入， 陽性食品增加能量輸出。 吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率(基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下， 不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率)， 即使你在休息的時候， 身體照樣能積極地釋放出能量， 這也就有人吃多不胖的原因之一。

陽性食物有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜， 如大蒜和生薑;五穀根莖類， 如黃豆;堅果類， 如芝麻。

要點3：主食多樣化

改變主食單一的情況， 能更好地説明腸胃清理體內垃圾。 米飯中含有纖維素和複合維生素B;小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且品質較高的蛋白質和氨基酸， 豐富的膳食纖維， 維生素B複合體， 鐵和鎂等礦物質;燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿蔔素;豆類富含優質蛋白;高粱含脂肪酸高，