中老年人延緩衰老需要善待大腦

到了一定年齡， 中老年大腦保健很關鍵， 大家都知道想要做什麼、想什麼都要通過大腦來傳達命令， 而且大腦是需要鍛煉的， 因為長時間不鍛煉、不思考的話會導致大腦變得遲鈍哦， 到老了會出現老年癡呆的現象哦。

所以不要覺得在年輕的時候沒關係就過度的用腦， 或者是很懶， 什麼也不願意思考， 這些都是錯誤的。 今天從中老年保健角度說說如何善待你的大腦來延緩衰老。

具體說來， 善待大腦， 應從三方面入手。

一、保護好大腦要時時愛護關心它。 誠然， 不使腦受外傷、感染或中毒， 這是起碼的要求。

對這些顯性傷害， 通常人們還是有所防備的。 生活中對大腦的不良刺激多數是隱性侵害， 比如最普遍的是嗜煙酗酒， 還有一些不良生活方式， 這就會在不知不覺中悄悄地損害腦細胞、微血管。 到了一定年齡， 就可出現腦衰老、腦萎縮、腦缺血、腦動脈硬化、老年性癡呆等。 這實際上是長期不注意護腦的結果。 冰凍三尺非一日之寒。 與其亡羊補牢， 不如未雨綢繆。 年鈞時， 我們就要好好護腦， 不抽煙不酗酒， 讓大腦勞逸結合。

二、養護好大腦大腦“日理萬機”， 任務繁重， 消耗巨大， 因此物資供給要切實保障。 大腦需大量“食品”， 但並非來者不拒， 多多益善。 根據它的特點和工作性質， 大腦最需要最歡迎的一是氧， 二是糖， 三是蛋白質、微量元素、維生素等。

大腦耗氧量占全身供氧的20%， 耗糖量占全身的25%， 可見它嗜糖如命， 吸氧成“癮”。 這兩者是維持大腦功能的能量來源， 是大腦工作的基本動力， 所以這也是大腦的主食。 人有了病醫生常給輸入葡萄糖， 最受益者還奉大腦。 我們常見危重病人鼻孔裡插了輸氧管， 也多是為了護養腦細胞。

除了氧、糖基本口糧要保證外， 蛋白質、維生”素、礦物質、脂肪、微量元素等也是大腦不可缺的食糧。 此外， 蛋白質中的不少成分對增強腦細胞活力， 遏制腦細胞退化很有好處。

三、利用好大腦有的人怕衰老， 十白癡呆， ， I它發生腦中風， 因此消極對待， 不敢大膽用腦， 不敢多活動， 名之曰讓腦休息， 保存有生力量。 其實， 恰恰相反， 不讓大腦積極活動，

大腦反而衰老得更快， 反應會越來越遲鈍， 不進則退。 大腦的保健也同此理。 況且大腦有15中多億個神經細胞， 平時大部分都列入“預備隊伍”， 並未全體在工作。 因此縱使老年人積極用腦， 也不會累壞腦子。 當然， 我們主張的用腦， 並不是不自量力地去摧殘大腦。 如一些老年人沒日沒夜戀戰方城， 夜以繼日地觀看電視， 這樣摧殘大腦是不可取的。 比較有益於腦力活動的是下棋、繪畫、練字、看書或和小輩做遊戲。

所以在平時要記得保護大腦， 改變一些不良的習慣， 比如說吸煙酗酒等惡習， 也不要總是熬夜辦公， 影響大腦的正常休息， 平時也要多補充一些蛋白質和微量元素等大腦所缺須的物質， 並且也要適當的進行一些娛樂活動，

要做到勞逸結合， 讓你的大腦在勞累的時候也得到一些放鬆， 這些都是保護大腦的方法， 學會了麼， 快來試試吧善待你的大腦延緩衰老吧。