安利幾款減肥粥 好吃又能瘦

減肥， 一直都是妹子們討論的話題。 怎麼才能減肥又不餓肚子呢？當然是減肥餐啦。 今天就來給妹子們安利幾款十分有營養的減肥粥， 讓你一邊吃， 一邊瘦。

1、豆漿燕麥粥

減肥原理：燕麥是很好的粗纖維產品， 可以説明我們的腸道蠕動， 對於排出堆積在腸道內的毒素非常有幫助。 而豆漿的熱量非常的低， 還可以抑制脂肪的生長。 所以兩種搭配就是很好的低卡營養粥。

做法：將燕麥放入熬好的白粥中， 煮至粘稠， 然後加入豆漿攪拌均勻， 繼續煮個十分鐘左右， 加入蜂蜜調味， 即可食用。

2、綠豆糯米粥

減肥原理：大家應該都知道， 綠豆有一個功效， 就是能解百毒， 而且熬成粥還能幫身體有效的排毒瘦身。 而且這款粥用的不是普通的大米， 而是糯米， 可以增加飽腹感， 這樣吃了也不會那麼容易餓。

做法：先將綠豆和糯米浸泡在清水中泡發， 然後放入攪拌機中打成末。 接著放入鍋中， 加入牛奶， 煮成糊狀， 加入少許食鹽調味， 就可以食用了。

3、糙米蘿蔔粥

減肥原理：糙米具有調節不飽和脂肪的功效， 可以幫助我們的腸道蠕動， 對於預防便秘和腸道癌非常有幫助。 而且還是天然的利尿劑， 對於排出身體多餘的養分和毒素有很大幫助。

做法：我們這款粥需要糙米、蘿蔔乾和五寶粉。 先把糙米用清水泡2個小時左右， 準備一口鍋， 放入清水和糙米， 加入食鹽和油， 煮熟， 最後加入五寶粉和蘿蔔乾， 就可以吃了。

4、黃豆芝麻粥

減肥原理：黃豆是所有豆類中的NO.1，

做法：做這款粥時， 需要預先準備好高湯， 雞湯或者排骨湯都可以。 然後開始浸泡黃豆， 需要泡到發軟。 將泡軟的黃豆和大米加入高湯中熬煮， 煮至粘稠的時候， 加入芝麻， 再煮個20分鐘， 關火， 撒上少許鹽調味， 即可食用。

以上這四款粥都具備很好的減肥功效， 它不止能減肥， 還具有豐富的營養， 可以補充在減肥過程中流失的營養素。 想減肥又怕餓的妹子們可以試試哦。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ） 

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