基數大的女生怎麼減肥

現在的人們都以瘦為美， 覺得骨感美才是最漂亮的， 所以一些比較胖的人都會開始減肥， 但是有些人會發現別的人減肥特別容易， 而自己減肥怎麼減也看不到效果， 稍微多吃一點東西就會立馬反彈回去。 這個每個人的身體是有很大關係的。 下面來看看基數大的女生怎麼減肥。

1.首先會有一些零碎的準備工作， 非常的重要， 畢竟大基數減肥不能胡來， 一不小心就會傷害到身體得不償失， 必須要做到心中有數。

最後買一個體脂秤， 然後記下自己的體脂肪含量和肌肉含量以及新陳代謝指數， 減肥通俗來說就是降低體脂肪含量， 提高肌肉含量， 加快身體新陳代謝， 讓身體整個健康運轉起來。

2.把家裡的沙拉油白砂糖冰糖全部扔掉， 實在是無甜不行的話買點木糖醇備用， 偶爾解饞， 油換成橄欖油。 先從飲食開始， 俗話說三分練七分吃。

3.， 每天就是先徒手無氧再有氧， 原地開合跳不要一次跳50個， 每次20個的分開跳， 中間加上別的動作， 注意所有對膝蓋有大衝擊的動作都必須要穿氣墊運動鞋在墊子上跳， 有氧的部分就是橢圓機或者跑步機快走， 時間也不要太多， 一開始不能太猛， 會很難堅持下去，

4.這樣的鍛煉加飲食控制三個月後， 的體能上來了， 體重多少降低一些了， 這個時候可以考慮去健身房， 自己練還是找教練看自己， 真正的挑戰才剛剛開始， 但是， 如果真的可以堅持三個月， 就會瘦下來的。