當C羅秀出勁爆大腿，你就知道為什麼女人都想睡他

話說， 足球男神C羅在朋友圈曬了一張自己的大腿照， 發出後輕鬆收穫300萬個， 勁爆肌肉簡直帥爆了！

照片中， C羅的古銅色皮膚、凹凸有致的腿部肌肉、還有青筋冒出，

除了這張大腿照， 從C羅日常的訓練照中， 就能看出他結實有型大腿的蹤跡。

清晰的腿部線條， 肌肉分離度高到不行， 難怪C羅被譽為最完美的身材， 體脂率低運動表現力卻又十足！

當然， C羅的肌肉腿可不是一般人想像的大粗腿， 儘管肌肉大且多， 但絲毫不影響日常穿衣， 千變風格肆意駕馭！

想要擁有有型又力量十足的腿， 日常的鍛煉必定是不能怠慢。 C羅的練腿秘訣是彈力帶， 阻力練習是他的腿部訓練訣竅！

身體平衡練習和單腿下蹲等動作也能有效刺激腿部肌肉。

除了上面這些C羅最常做的練習之外， 器械虐腿也是必不可少的。 想要擁有力量感十足的腿部線條， 下面這些動作不能少， 練腿日必做， 每個動作4組， 每組10～12RM。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

想成為C羅這樣的猛男

不虐起來怎麼行

▼