腸胃不好應該如何調理呢

2015-10-23

現代生活壓力大，因為工作、學習要經常熬夜，會導致身體激素紊亂，造成很多無問題，尤其是會造成腸胃問題。對於年輕人來說，身體才是革命的本錢，不要為了工作而犧牲了身體健康。已經出現腸胃問題的朋友們，肯定會關心到底日常生活中應該如何調理，下面就從飲食方面為大家介紹一下。

一、飲食要注意：在可能的情況下，儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；醃泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。

二、飲食要規律：不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，

千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌裡放一點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

三、健康飲水：每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

除了飲食方面，運動和精神方面也應該注意。保持良好的運動習慣，能夠增強體質，有助於保持良好的腸胃功能。此外，應當經常保持良好的精神情緒，日常可以適當放鬆一下，排解工作和學習的壓力，

負面情緒多了也會影響生理狀況。