要怎樣減肚子上的贅肉瑜伽
人在平常的時候如果不注意保健養生， 控制飲食的話很容易會出現肥胖的情況。 肥胖的情況出現後， 不光是會對身體的美觀有很大的影響。 而且更重要的是會對身體的健康有比較大的威脅。 所以在平常的時候一定要特別的注意控制體重才行。 那麼怎樣減肚子上的贅肉瑜伽？下面我們就來詳細介紹下。
瑜伽減肚子動作一：船式變式
1.平坐於地面上， 雙腿放平， 背部挺直。
2.身體稍稍後傾， 讓身體重量轉移到臀部， 屈膝， 抬起雙腳， 雙手握住腳掌， 讓雙腿靠近身體。
3.慢慢向上伸直腿部和手臂， 腳尖向前， 眼睛看向腳尖， 注意挺直背部。
4.保持30秒-1分鐘。
瑜伽減肚子動作二：船式
1、坐直腰背， 背部微微向後。 雙腳靠攏， 屈膝腳板貼地， 雙手置在兩腿膝蓋下。
2、吸氣。 提起小腿， 直至與地面平行， 腳尖朝天， 上半身再向後傾， 與地面成45度角， 腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，
瘦腰瑜伽動作三：平板式
1、趴在瑜伽墊子上， 雙手放到胸部兩側， 腳尖著地， 用力撐起身體。
2、將力量均勻地散佈在整個手掌上， 收緊胸、背、腹、臀部的肌肉， 使身體成為一條直線。
3、將頭頂向前， 感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸。 眼睛自然向下直視。 放鬆喉部及雙眼。
4、平板式是傳統太陽禮拜式中的一個體位。 或者也可作為單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。
上面介紹的就是關於怎樣減肚子上的贅肉瑜伽這個問題， 在看過了介紹後大家心裡應該有底了吧。
