老年人春困別大意 3招輕鬆應對

俗話說春困夏乏， 春季是最容易犯困的季節， 不僅是辦公室OL， 就連很多老人一到春天就開始喜歡睡覺。 老年人春天犯困多數是正常的， 但也有部分是心血管病的預兆， 在此小編就為大家支招， 如何輕鬆應對老年人春困現象呢？

為什麼會春困呢？
春季溫度的過渡波動讓人體器官反應不及， 血管和心臟無法正常運作， 影響了腦部的供血能力。 當腦部缺氧時， 人就會感到頭昏， 做什麼都打不起精神來， 還會出現想睡覺的症狀， 這就是所謂的春困現象。

隨著年齡的增長， 很多老年人會在一定程度上出現腦供血不足， 頭痛、頭暈、安靜時白天犯困等。 但是只要有外界因素刺激， 睡意就會煙消雲散。 一般性80%的老年人中都有不同程度的這種現象。

老年人春困不可忽視
容易犯困的老年人， 最好觀察是否伴有其他症狀， 如頭暈、頭痛、口幹口渴、肢體活動不便等， 如果症狀明顯， 小編建議到醫院做進一步的檢查。 因為即使只是單純的春困， 通過增加睡眠來克服也效果不大， 睡得過多反而會讓人更加困。

緩解老年人春困有良方
一、 飲食調理
老年人應該多增加一些蛋白質， 多吃一些魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、雞肉等食物， 這些食物能養脾氣。 而多吃鹼性食物， 如蔬菜、水果， 也可消除疲勞。 不過這裡要注意的是， 不能多吃寒涼、油膩、黏滯的食品， 更不可過多飲酒， 應該增強維生素的攝入。

二、 生活規律調節
有些人也許會覺得， 春天只要多睡就不會犯困了。 其實這是錯誤的講法， 成年人每天睡眠8個小時就可以了， 如果再睡反而會降低大腦皮層的興奮， 這樣會更加昏昏欲睡， 無精打采， 越睡越困。

三、 適當的運動
雖然老年人不宜做過激烈的運動， 但是一些靜走、做操、打太極拳、球類等運動都是可以的， 這些運動還能改善生理機能， 使身體呼吸代謝功能增大， 加速體內迴圈， 提高大腦的供氧量， 困意就會緩解。 不僅如此多運動對老年人的健康也有益。