老人養生：做個“沙錘”防癡呆

通過音樂治療和改善老年癡呆的做法越來越普及， 為了達到更好的效果， 不妨給老年人做個沙錘。

近年來， 用於治療和改善老年癡呆症狀的“音樂療法”在日本逐漸普及。

日本國立精神和神經中心武藏醫院的主治醫師阪上正已稱， 音樂對腦波、血流、激素分泌都會產生有益影響。 其實， “音樂療法”並不神秘。 財團法人東京音樂志願者協會理事長赤星多賀子介紹， 老年人唱歌就是在進行“音樂療法”， 要讓老年人在身心放鬆的狀態下唱；更重要的是， 唱歌時最好配合節拍， 有節奏地輕輕晃動身體、拍手點腳， 這樣有益刺激全身， 提高療效。

理想的音樂節拍應該同脈搏大體一致， 為一分鐘60下左右。 最好按個人喜好選擇歌曲， 節奏不要太快即可。 樂器最好選擇那些小孩用的， 如鈴鼓、搖鈴、響板等， 只要手晃能使之發音就好。

要想達到這樣的效果， 自己伴奏自己唱、全身心放鬆地投入，

無疑是最佳的方式。 在家裡， 老人們不妨自製一個小沙錘。 準備幾個乾淨的飲料瓶， 分別將紅豆、綠豆、沙子或者小石子放進去（約三分之一）， 擰緊蓋子， 就成了一個能奏出不同音效的沙錘。 老人用手搖動沙錘， 同時可配合搖頭、點腳等動作， 邊動邊唱。

北京中醫藥大學養生室張湖德告訴記者， 孤獨寂寞是導致老年癡呆的主因， 無論是與家人一起， 還是走進公園， 帶上自製的沙錘， 與其他人一起唱歌、唱戲， 其樂融融， 都是預防老年癡呆的好方法。 不過， 需要注意的是， 沙錘裡的填充物不要裝得過多， 老人在搖動時不要用力過猛， 以免沙錘滑落， 傷到自己或他人。