瑜伽體位法怎麼練習？

瑜伽體位法在人群中愈加的流行， 特別是對於上班族來說， 每天下班之後練習一段時間的瑜伽， 會讓全身部位都感覺到放鬆。 不過可能有一些朋友還沒有掌握它的動作要領， 那瑜伽體位法具體是要怎麼進行練習呢？下面小編就會將主要的動作作出詳細的描述， 大家可以參考一下。

1、肩倒立式。 作用：改進血紅蛋白含量， 補充大腦和腹部器官的活力， 新鮮血液滋養整個頭部和面部皮膚， 同時按摩甲狀腺和甲狀旁腺， 維護腎上腺的正常， 增進性控制力。 動作：起步同犁式。 或在犁式基礎上直接進行。 將雙腿向上伸直， 背部離開地面， 以肩部著地。 保持自然呼吸。

2、瑜伽語音冥想。 作用：放鬆大腦皮層， 進入安靜的內心世界。 動作：按瑜伽冥想姿勢坐好， 閉上眼睛， 注意力集中於呼吸深吸一口氣。 呼氣時先發出“O”的聲音， 然後合上嘴唇， 發出“M”的聲音， 反復進行。 發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，

3、犁式。 作用：犁式能使體內的血液暫時回流， 清理血液中沉積的雜質， 促進全身的血液迴圈， 滋養整個脊柱神經系統， 緩解頭疼。 動作：仰臥， 雙腿向前伸直， 手臂放於身體兩側。 吸氣， 手掌輕輕向地板用力， 抬起雙腿離開地面。 呼氣， 雙腿繼續上抬到達頭部的上方後， 臂部和下背部離開地面。 直到足尖觸地， 保持自然的呼吸。

到這裡小編就將瑜伽體位法的具體做法講述清楚了， 相信大家也有所認識了。 如果對此比較感興趣的話， 大家就可以按照這些步驟開始練習， 但遇到不太明白的地方就一定要及時諮詢專業醫生， 以免會讓自己受到一些嚴重的外傷。