小雪節氣學些養生技巧很有必要
核心提示：小雪節氣後天氣逐漸變冷， 此時掌握一些養生小技巧， 給身體注入一些能量。
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22日是“小雪”節氣， “小雪”節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。 古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣， 地寒未甚而雪未大也。 ”這個時期天氣逐漸變冷， 而小雪則成了寒冷開始的標誌。 “小雪”節氣後天氣逐漸變冷， 人們的養生事宜和飲食起居各方面要做出相應的調整。 此時掌握一些養生小技巧，
多曬太陽：防抑鬱
小雪節氣裡， 天氣陰冷晦暗光照較少， 此時容易引發或加重抑鬱症， 所以應調節自己的心態， 保持樂觀， 經常參加一些戶外活動以增強體質。
多曬太陽， 多聽音樂。 從西醫角度說， 冬季多曬太陽， 可以補充維生素D，
注意保暖：防感冒
小雪已是初冬季節， 天氣較為寒冷， 起居要做好禦寒保暖， 防止感冒的發生。
平日可做幹浴按摩功， 兩手掌相互摩擦至熱， 先在面部按摩64次， 用手指自前頭頂至後頭部， 側頭部做梳頭動作64次， 使頭皮發熱， 然後用手掌搓兩腳心， 各搓64下， 最後搓到前胸、腹背部， 做幹洗澡， 搓熱為止。 此方法適用於預防流感。
少食麻辣食物：清內火
這個節氣裡， 天氣寒冷， 人們穿得嚴實， 體內的熱氣散發不出去， 就容易生“內火”， 出現口腔潰瘍， 臉上長疙瘩等都是內火的表現。 過於麻辣的食物最好不要吃， 這會更助長體內的“內火”。
另外， 寒冷乾燥的室內， 大多數人感到口鼻乾燥，
冬季養腎：按太溪
四季養生的原則是：春養肝， 夏養心， 長夏養脾， 秋養肺， 冬季則應當以保養腎臟為主。 說到“腎”， 那我們該如何養呢?告訴大家一個既有效又簡捷的方法--揉按“太溪穴”。 揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點， 一次按30下。
在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。 每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。
堅持泡腳：抗寒
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。 每晚用熱水泡腳(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外)， 用熱水泡腳能刺激足底穴位，
另外， 中醫有“動則生陽”的說法， 因此建議市民多做一些鍛煉， 以室內運動為好， 如乒乓球、羽毛球、跳繩等， 不要太劇烈， 以免傷了氣血。 飯後最好散散步， 不要吃了飯就躺下或坐下。
小雪養生食譜推薦：蔥爆羊肉
功效：養胃、溫補肝腎、溫經止痛、健胃護眼、增強抵抗力。
主料：羊肉250克。
輔料：蔥白3段、沙拉油 適量、食鹽 1茶匙、料酒 1湯匙、生抽 1湯匙、白糖2克。
做法：
1.羊肉片化冰備用;
2.蔥白斜刀切絲備用;
3.鍋中倒入適量的炒菜油， 比平時可以稍微多一些， 油溫約5-6成熱左右;
4.放入化冰後的羊肉片， 迅速滑散翻炒， 烹入料酒;
5.待羊肉片開始陸續變白時， 加入蔥絲繼續快手翻炒均勻;
6.放入生抽， 白糖， 鹽炒勻即可出鍋。
菜品特色：羊肉滑嫩，
