怎樣練小臂肌肉呢

對於男人來說， 任何一處的肌肉大家都想得到， 但是想要鍛煉出好看的肌肉效果來， 就必須要一步一步的來， 先從局部， 然後從全身， 局部必須要一步步的來完成， 首先就會從明顯的地方鍛煉， 很多人的小臂非常的瘦小， 這樣的男人看起來柔柔弱弱的也不討女人喜歡， 所以說練習小臂肌肉有是很多男人的夢想， 那麼怎樣來練小臂肌肉好呢?

早上起來3組俯臥撐， 一組20個。 (本人一般做之前， 先做做熱身運動， 伸伸手臂， 壓壓腿， 扭扭腰， 防止運動受傷)

如果起來早， 上班也不趕時間。 再來一組20個站姿啞鈴交替彎舉， 就在身體保持站立， 左右手各拿一個啞鈴， 兩邊前臂交替彎曲。 這對鍛煉股二頭肌和前臂屈肌群和伸肌群很有幫助

(下班回來可以重複第二步動作)或者改為坐姿啞鈴交替彎舉。 就是坐在小板凳上， 重複第二步動作。

為了防止局部肌肉疲勞，

第三天改為附站立雙臂啞鈴側平舉。 這是鍛煉上臂後面的肌肉， 也就是股三頭肌。 也是一天做2到3組， 一組20個。

怎樣來練小臂肌肉好?我們介紹得非常的明細， 大家如果知道了小臂肌肉的鍛煉方法， 那麼平時需要的時候就可以試試， 不償失是始終都不知道對自己來說到底有沒有效果， 鍛煉小臂肌肉的時候平時可以多聚點東西， 或者是啞鈴， 綱領等， 就可以練出這個小臂肌肉來。