喝水減肥法 五類人更需要喝水
人體中需要大量的水來維持生命， 但是很多人都是不喜歡喝水的， 其實喝水對於人體來說是百利而無一害的事情， 而且還可以減肥， 那麼喝水減肥的方法是什麼?不喝水的害處有哪些?哪些人應該多喝水?一起來看看相關情況吧!
喝水減肥的方法
1、早晨一杯水
在起床的時候， 很多人會感覺到口乾舌燥， 經過了一夜的睡眠之後， 人體中的水分已經很少了， 所以這個時候需要補充大量的水分， 早上喝杯水有效促進排便， 在喝水的時候順時針的按摩腹部， 促進腸道蠕動， 加強身體的排毒效果幫助減肥。
2、小口喝水
喝水並不是在感覺到口渴的時候喝， 有的人因為太口渴了， 所以著急喝水， 其實喝水是要慢慢的喝， 這樣才可以讓身體吸收全部的水分， 過快的喝水只會讓水在身體中走個過場， 這樣對排毒和補充水分效果是不大的。
3、飯前喝水
喝水的時間也是要有選擇的，
不同時間喝水有不同效果
清晨喝水排毒
清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水， 白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 既能補充細胞水分， 又能較低血液粘稠度， 加速腸胃蠕動。 通常飲用白開水半個小時以後， 身體就會排出前一夜的代謝物， 減少了小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要， 不但容易有飽足感， 而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。 餐前喝水， 進食量會明顯減少， 對食物的渴望也會改變， 因為有足夠的水， 身體會比較喜歡蛋白質， 而不是令人發胖的碳水化合物。
下午喝水減贅肉
下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒， 當然代價就是贅肉。 可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，
怎樣正確喝水減肥
1.喝好水
水的品質也存在著很大的不同， 好的水對人體特別的有利， 不好的水可能會導致身體受到傷害， 現在的人很多人在喝蒸餾水， 其實蒸餾水是不可以多喝的， 蒸餾水屬於酸性水， 這樣的水喝多了對身體有傷害， 特別是對身體比較弱的人的傷害會更大， 所以最好是選擇和礦泉水， 如果沒有礦泉水， 最好是喝經過煮沸的自來水也是可以的。
2.喝暖水
夏天的時候， 很多人為了能夠消暑經常和一些經過冷凍的水， 或者是經過冷藏的水， 那樣喝起來是痛快的， 但是對身體是不好的， 不僅僅對胃腎功能產生不利的影響， 而且還會刺激腸胃，
3.空腹喝水
口渴的時候喝水往往只能是起到解渴的效果， 吃完飯之後喝水也對身體好處不多， 對身體好處最多的是空腹飲水， 這樣可以讓水流通到腸道內， 被身體吸收， 能夠起到潤腸通便， 清除腸道內廢物的效果。
哪些人應該多喝水
1、肥胖人群
喝口水都會胖， 所以經常視水如敵人?持有這種想法的人， 怎麼可能瘦。 人體內的代謝必須依靠水才能完成， 喝水有利於幫助身體排出廢物， 對減肥大有好處。 如果長期不補水， 身體廢物堆積在腸道難以排出， 就會造成肥胖。
2、上班族
現在的上班族在空調房裡一待就是一整天， 室內空氣不流通， 乾燥的環境會造成身體缺水。 不僅如此， 許多人忙於工作， 經常一坐就是一整天， 導致血液迴圈不暢， 身體代謝變慢， 更需要喝水來提升代謝水準。
3、便秘
人群經常便秘好痛苦， 其中的原因之一也可能是你喝水太少， 導致體內的細胞嚴重缺水， 影響代謝，造成排毒不暢，引發便秘。喝水可以促進腸胃蠕動，避免便秘的發生。
4、愛吃重口味的人
吃飯時無辣不歡，覺得清茶淡飯太過無味?這時如果吃一些高鹽的食物，鹽分中的鈉元素會阻礙身體水分的正常排出，造成水腫型肥胖，還能讓你的皮膚更加黯淡無光。重口味的人需要及時補充水分，充足的水分可以幫助排出體內多餘的鹽分。
5、運動人群
一場酣暢淋漓的運動之後，感覺體重減輕了不少?這時候，先別急著開心，你那減輕的體重可能全是運動流走的汗水!這時如果未及時補充水分，會影響運動時間長短，造成運動效果差。還很容易造成脫水，嚴重者甚至會出現暈厥症狀。
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影響代謝，造成排毒不暢，引發便秘。喝水可以促進腸胃蠕動，避免便秘的發生。
4、愛吃重口味的人
吃飯時無辣不歡，覺得清茶淡飯太過無味?這時如果吃一些高鹽的食物，鹽分中的鈉元素會阻礙身體水分的正常排出，造成水腫型肥胖，還能讓你的皮膚更加黯淡無光。重口味的人需要及時補充水分，充足的水分可以幫助排出體內多餘的鹽分。
5、運動人群
一場酣暢淋漓的運動之後，感覺體重減輕了不少?這時候，先別急著開心，你那減輕的體重可能全是運動流走的汗水!這時如果未及時補充水分，會影響運動時間長短，造成運動效果差。還很容易造成脫水，嚴重者甚至會出現暈厥症狀。
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