老年人為什麼易導致貧血

人體血液總量占體重的6%—7.5%。 血液是由血漿和血細胞組成， 最主要的血細胞是具有攜氧功能的紅細胞。 如果人體血液中的紅細胞數量減少或紅細胞中血紅蛋白濃度降低， 這種病理狀態稱為貧血。 貧血使血液的攜氧能力減低， 直接導致組織缺氧。 因此貧血患者會有頭暈、乏力、心慌、氣短、面色蒼白等一系列表現。

貧血可以發生於許多疾病， 但是由於生成紅細胞原料（鐵、葉酸和維生素B12）缺乏導致的營養性貧血是最常見的類型， 而老年人往往更容易發生營養性貧血， 主要原因有以下幾種：

1.膳食結構不合理：由於老年人往往罹患各種慢性疾病，

如高血壓、高血脂、糖尿病等， 因此在日常飲食中刻意限制某一類食物的攝入， 特別是動物性食物的攝入過少;或者由於老年人牙齒鬆動或脫落， 咀嚼功能衰退;過久烹飪食物導致葉酸破壞過多等。 都是導致營養性貧血發生的常見原因。

不能只吃素。 富含鐵的食物主要是動物性食物， 如肉、魚、蛋黃、動物肝臟等， 而且容易在腸道中吸收;植物性食物中雖然也含有少量的鐵， 但是在腸道內的吸收率較低。 維生素B12主要來源於動物性食物。

綠葉菜別煮太久。 葉酸廣泛存在於植物和動物製品中， 綠葉蔬菜中尤為豐富， 但是葉酸很容易在過度烹飪中被破壞。

2.造血原料吸收利用率降低。 營養物質的吸收需要通過食物在口腔中的充分咀嚼、胃中的充分消化得以吸收，

而各種營養物質的吸收也需要合適的胃腸道環境。 例如酸性環境和還原劑有利於鐵的吸收， 而鹼性環境和氧化劑則不利於鐵的吸收。

多咀嚼， 戒濃茶。 老年人的咀嚼功能往往有不同程度的退化， 影響了食物的充分消化;許多老年人由於患有消化系統疾病， 長期服用抗酸藥物， 或者本身胃酸分泌減少， 妨礙了鐵的吸收;部分老年人有長期飲濃茶的習慣， 其中含有的一些物質也會妨礙鐵在胃腸道中的吸收。

俗話說“藥補不如食補， 治療不如預防”。 因此， 為了預防營養性貧血的發生， 老年人應儘量做到：勞逸結合， 不過分節制飲食， 膳食種類豐富，

避免偏食。 這樣才能保證營養物質的均衡攝入。 同時避免飯後立即飲茶， 攝入適量富含維生素C的水果蔬菜。

當老年人出現頭暈、乏力、心慌、面色蒼白等症狀， 應及時去醫院就診， 明確是否存在貧血及導致貧血的原因。 如果排除其他疾病並明確診斷為營養性貧血， 在醫生指導下， 口服鐵劑、或葉酸/維生素B12治療。 常用鐵劑為琥珀酸亞鐵、硫酸亞鐵等。 在少數口服藥物效果不佳的情況下， 也可以考慮肌肉注射藥物治療。 口服鐵劑一般需要用藥1—2個月， 貧血才能得到緩解。 當血紅蛋白恢復到正常後， 應繼續服小量鐵劑3—6個月， 以補足體內鐵的貯存。

老人如何才能避免貧血呢？上面的預防及治療方法都已經和大家說了， 一定要認真對待。