老人吃哪些食物有益身體健康
營養專家建議, 老人常吃以下6種食物有益身體健康:
1.乳製品
以低脂優酪乳最佳, 它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。
2.雞蛋
研究顯示, 每天早晨吃一個雞蛋, 不僅不會增加膽固醇, 還會讓人在一天內攝入更少的熱量, 不知不覺中減輕體重。
3.堅果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化, 這些都是堅果類食物的優點。
4.獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有太多的營養素。
5.豆類
多吃豆類對心臟有好處, 它所含有的不可溶性纖維能有效降低膽固醇, 另一些可溶解性纖維則可幫助排除體內垃圾。 西蘭花 含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。
6.
除了豐富的維生素之外, 水果乾裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質, 而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低, 食用後也不易發胖。