抽煙喝酒太傷胃 想要養胃注意休息別熬夜

現在很多男性朋友， 由於生活， 飲食的不規律給自己的胃造成很大的傷害， 久而久之， 胃病也就隨之而來了。

一、引起胃病的原因

1、飲食不規律：白領男是加班的主要人群， 不管是週末還是節假日， 在辦公室裡總能看到他們的身影。 有時趕任務甚至不感覺到餓， 等完成後發現已經到了吃下一頓的時間了。 因此， 他們勢必會經常吃夜宵， 導致夜間胃的負荷加重， 降低胃的消化功能。

2、喝酒：酒經肝臟代謝， 長期大量飲酒會加重肝臟負擔， 影響肝臟功能。 另外酒精還直接損害胃和食管， 有胃炎、胃潰瘍的病人還容易引起胃出血。 所以有胃病的應避免喝酒， 如果實在， 絕對不要空腹喝。

3、 吸煙：香煙中的尼古丁能作用於迷走神經， 破壞胃腸活動， 使幽門括約肌鬆弛， 膽囊收縮， 使鹼性的膽汁易於返流入胃， 以致破壞胃粘膜， 並且還可促使胃酸分泌增多， 抑制前列腺素合成，

二、應該如何養胃?

1、餓了別扛

不要隨便推遲進食時間， 否則可能引起胃腸性收縮， 出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花， 甚至昏迷、休克。 經常饑餓不進食， 易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

2、注意休息

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應， 同時， 也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。 如果不按警告立即採取措施， 那麼人體就會積勞成疾， 百病纏身。 所以， 當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時， 就不要再“硬熬”下去。 應立即注意勞逸結合， 不宜熬夜， 不宜做突擊性的工作；思想要放鬆， 胸懷要寬廣， 心情要舒暢， 不要因一些瑣事而煩惱， 不要過多計較個人得失， 應儘快採取保健措施， 消除身心疲勞。

3、儘量不要熬夜

每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐， 不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經， 以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

4、多喝水

水是人體最需要的物質， 中年人必須養成定時飲水的習慣， 每天飲水6～8杯為宜。 渴是人體缺水的信號， 表示體內細胞處於脫水狀態， 如果置之不理， 硬熬下去則會影響健康。

5、大、小便不要憋

大便硬憋， 可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛， 除此之外還可誘發直腸結腸癌。

6、不要用咖啡和抽煙來提神

儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神， 否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷， 心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。 尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙， 否則不僅對身體的傷害是翻倍的， 咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!(參考網站：家庭醫生線上)