10個減壓小方法擺脫心累

2014-07-07

在生活中，很多人都背負著很大的工作和生活壓力，這些壓力不僅侵蝕我們的身體健康，也會讓我們的心變得疲憊。今天小編告訴大家一些減壓的方法，讓大家通過這些方法放鬆心情，擺脫心理疲憊。

1、懂得欣賞他人

對別人的成功和進步表示由衷的肯定和讚美，你會放下攀比心，分享到喜悅。

2、要求別太高

美國心理學家、《伯恩斯新情緒療法》一書作者大衛·伯恩斯指出，完美只是一種理想目標，可以為之而努力，但不能讓它拖累生活。消沉時記得隨時提醒自己，平凡的快樂才是生活的真諦。

3、把自己的想法說出來

面臨壓力或者挫折時，一定要向家人或是好朋友傾訴，把想法說出來，這樣可以讓你心情鬆弛、思想活躍，重新振奮起來。

4、學會忙裡偷閒

總被生活束縛，神經就會永遠緊繃。每天抽點時間發呆、胡思亂想，或者每隔一段時間與大自然親近，才是生活的藝術。

5、多小的善事也要做

給予永遠要比索取愉快得多，樂善好施甚至能延長人的壽命。每天做件好事，就能讓自己的精神世界變得越來越充實。

6、不要害怕犯錯

不害怕冒險犯錯，才能取得更大的成功。因此，犯錯沒什麼大不了的，吸取經驗，並肯定自己的成績，才能輕鬆生活。

7、把不快樂的事存起來

碰到難以釋懷的事情，不妨把這些糾結的情懷寫下來，鎖進抽屜或是埋進土裡。

你會發現，不快樂的情緒也會漸漸遠離你。

8、集中精力做好一件事

一口吃不成胖子，與其被多個任務所牽絆，不如集中力量做好其中一兩個。越集中精力，就越能遠離浮躁和壓力。

9、有效規劃時間

設置可行的目標，規劃每天的任務和時間，比如，把某天必須要做的事情列出來，其他事擱在一邊，能有效減輕壓力。

10、保持感恩的心

緊張的生活會讓情感變得麻木。每天抽點時間，體會生活中的點滴美好，比如鮮花、鳥鳴，保持感恩的心，會給生活增添不少亮色。