喝涼茶都是有講究的，別亂喝！

夏天是涼茶當家的季節， 不過醫生提醒， 喝涼茶一定要適量， 同時喝涼茶也要依個人體質而言， 對症下藥喝“涼茶”。

老年人宜益氣清暑

老年人在夏天由於陽氣旺盛， 易導致氣陰虧虛， 從而出現乏力、腰膝酸軟、心煩、心悸汗出、失眠、入睡困難等症狀， 還兼有手足心發熱、盜汗、口渴或口舌糜爛、舌質紅、脈象細數。 宜給予益氣清暑的涼茶。

益氣清暑茶：西洋參、黃芪、陳皮、神曲、麥門冬、石斛、葛根、竹葉、西瓜翠衣、荷梗、甘草各30克， 加水煎湯飲用。 本茶具有清暑熱、益氣陰的作用， 特別適合中暑、植物神經衰弱症、口渴、四肢無力、食欲減退、暑濕灼傷氣陰等。 另外， 老年人在飲食上應少吃刺激性及不易消化的食物， 多吃清淡滋補陰液之品， 多食富含維生素B、維生素C及鐵的食物， 如動物肝、蛋黃、番茄、胡蘿蔔、紅薯、橘子等。

中年人宜清心火降暑

由於暑熱對情緒的影響， 中年人的情緒易不穩定，

一旦受到暑熱刺激， 常常煩躁不安， 久久不能入睡。 這主要是由於心腎陰陽失調而導致心火亢盛， 從而出現失眠多夢、胸中煩熱、心悸怔忡、面赤口苦、口舌生瘡、潮熱盜汗、腰膝酸軟、小便短赤疼痛等。 所以， 對中年人宜給予清心降暑的涼茶。

清心降暑茶：竹葉15克， 蘆根30克， 甘草10克， 薄荷3克， 鮮荷葉一張， 加水煎湯， 涼後入白糖調勻代茶飲。 有清心除煩、清暑祛濕之功效， 適用於感受暑熱、小便黃赤不暢、口渴心煩等。 如小便黃赤不暢為甚者， 可改用淡竹葉；如煩躁發燒甚者， 可改用竹葉心。 飲食上應多食酸棗、紅棗、百合等養心腎之品。

青年人宜清肝火祛暑

夏天青年人因蓄積在體內的陽氣隨著天熱轉為向外發， 若藏陽氣過多會化成熱邪外攻；如果遇到陽氣驟升，

內外兩陽碰撞， 易引動內熱而生肝火， 繼而誘發多種疾病。 一般來說， 肝火旺盛時常伴有性急易怒、口苦咽幹、頭昏腦漲、面紅目赤、心煩易怒、便秘， 及舌紅苔薄黃、脈弦數。 宜給予清肝火祛暑熱的涼茶。

清肝祛暑茶：夏枯草、菊花各30克， 枸杞子10克， 決明子20克， 用沸水沖泡， 悶10分鐘即可飲用。 如果症狀嚴重還需要對症治療， 如口服龍膽瀉肝軟膠囊、杞菊地黃丸等。 並且要少吃酸味， 多吃甘淡性溫微辛食物。

小孩宜健脾消暑

暑期， 小孩通常都會有厭食、消化不良等症狀， 且易上火， 因此宜給小孩喝健脾消食的涼茶。

健脾消食粥：新鮮薄荷、山楂、麥芽、神曲各30克， 紗布另包備用。 再取100克粳米， 用文火煮成粥， 待粥將熟時加入冰糖20克及備用布包，

密閉再沸3～5分鐘即可。 此粥能健脾消食、清熱利咽、解暑怡神。 暑邪所致之咽喉不利、身倦發熱、厭食、消化不良者可以選用。 平時應給孩子多飲水， 多吃蔬菜和水果， 少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。

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