你愛做瑜伽嗎？

其實很多女人都不太喜歡運動， 比如我。 嘿嘿。 很多人都喜歡吃了就玩然後玩累就睡覺的生活。 也有很多上班族每天上班累死了， 哪還有時間去運動。 但是看到身材一天一天的變樣， 一天一天的肥肉增多， 這可怎麼辦呢？大多數人的願望就是在家也能運動保持身材和體質。 接下來， 我就教大家如何在家也能保持身材， 既讓心情愉悅也讓身體放鬆吧！那就是瑜伽！

養身瑜伽體式可以調整心情改善體質：

一、前傾式

向前傾的坐姿不僅能安撫整個神經系統， 還能使大腦鎮定下來。 特別是對初學瑜伽的人來說， 前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些， 因為完成前傾的站姿需要多花一點力氣， 而且要具備一定的平衡能力。 一般來說， 只要前傾的坐姿練好了， 就為練習站姿打好了基礎。 前傾式可以對身體中的能源中心(氣輪)和重要器官產生影響，

但是其中最受益的是力源穴(又稱中心輪， 或第二氣輪)， 這個氣輪掌管著腎和腎上腺。 因此， 練習前傾式是平衡和加強這些器官功能的有效體式。

二、後仰式

後仰一般要求身體強而有力， 而前俯則要求身體具備靈活性。 後仰是加固和調養身體的很好方式， 特別是對背部、腿部和臀部的肌肉。 如果你覺得自己不具備做後仰式的力量， 那麼請先練習基礎的站姿， 例如戰士式。

1、後仰式能增強脊椎骨的靈活性， 幫助改善站姿和坐姿， 並保持脊椎的彈性。 它們還能通過增加脊椎區域和從脊椎伸出來的神經的血液供應， 使神經系統受益。

2、伸展腹部區域， 能在很大程度上幫助消化， 因為它們能調理在一般情況下比較弱的腹部肌肉和消化器官。

它們還能擴展和打開胸部區域， 增加肩膀的靈活性， 從而幫助胸部得到更大的擴展。 這能為深呼吸創造更好的條件， 使呼吸系統受益。 在身體保持後仰時， 大腦也會進入被動的平靜狀態。

3、後仰式能影響到許多能源中心。 例如， 每當脖子伸直或下抬起時， 喉輪位於喉嚨的能源中心， 就會受到影響。 在執行完整的後仰式時， 所有氣輪都會受到影響。 不過， 最受影響的也是獲得最大利益的氣輪， 就是臍輪， 也就是第三個能源中心， 它與腹部神經叢關係密切。 這個氣輪還與胰腺有關。 胰腺對胃、肝臟和脾都有化學影響。 從能量的角度來看， 所有器官都相互關聯、相互支持。 胰腺通過產生胰島素來調節身體的糖含量。

如果胰島素的含量減少了， 那麼很容易導致糖尿病， 而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。 脾的功能是區分每個人攝取的純淨和不純的食物。 這些身體機能和它們相關的氣輪也會影響我們的情緒。

沒想到吧， 瑜伽也有大學問的呢！世上只有懶女人而沒有醜女人， 美麗的同時貴在運動。 既然不想外出， 那就在家動起來吧！練好瑜伽既減少了外出受空氣污染的可能， 也減少了大量出汗的麻煩， 更不用刻意去控制飲食。 所以大家都要動起來。 我既然幫你們實現了在家也能瘦身保持身材的方法你們可不能懶喲！魔鬼身材練出來！