幫女郎：拯救熬夜疲憊肌膚
我是健康幫女郎， 我相信對女人而言， 健康不僅僅是不生病， 更需要優雅的體態和有品質的生活。 女人是否健康， 最鮮明地會體現在臉色上， 所以好皮膚好氣色尤其重要。 先來看網友來信：
幫女郎：
你好。 我今年27歲， 本來我皮膚還不錯， 但是最近因為工作的原因， 我常常會加班熬夜， 第二天皮膚狀態就特別不好， 臉總是油油的， 黑眼圈嚴重， 整個人看上去也沒什么精神， 即使是化妝也掩飾不住疲憊， 還會脫妝， 男朋友都說我最近看上去老了許多。 更不幸的是我這樣的狀態還要再持續一段時間， 我想知道有沒有什么辦法能夠讓我皮膚和氣色看上去好一些？
網友：糖不甩
健康幫女郎：
親愛的， 作為你的朋友， 請先允許我說些實話。 對于女人來說， 沒有什么比熬夜更傷身體了， 拋開抵抗力、記憶力下降這些不說， 熬夜最明顯的危害就是皮膚受損， 因為錯過了晚上10點到凌晨2點的皮膚晚間保養期， 漸漸的， 皮膚干燥出油、暗瘡粉刺黃褐斑、失去彈性光澤等等問題會通通找上你， 你不要以為你還年輕， 還扛得住。
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載！
所以， 要解決皮膚問題， 最好的辦法自然是安排好手上的工作， 盡快恢復規律的作息， 好睡眠比什么都來得有效。 當然， 如果你在短時間內很難從工作中脫身， 有些方法還是能夠幫助你擺脫加班晚睡或熬夜的疲勞， 讓皮膚看上去更有氣色和光彩。
加班/熬夜前：
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載！
一、 重視晚睡前的“晚餐”
1、皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現營養(水分、養分)的過度流失， 在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物， 利于皮膚恢復彈性和光澤。
2、晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”， 大量的水果中都富含維生素C， 或者口服1～2片維生素C片。
3、晚餐應杜絕：辛辣食品， 防止皮膚中的水分過度蒸發。 敏感性皮膚應盡量少食海鮮。 酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，
二、晚睡但不晚洗
中醫認為肌膚保養要順應環境及身體狀態變化， 因此不要等到睡覺前才清潔皮膚， 盡量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔， 預防粉刺痘痘。 潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳， 2分鐘搞定清潔。 一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。 尤其是水楊酸， 它是目前惟一能夠真正深入毛囊進行清潔動作的復合體成分， 可以增進角質細胞新陳代謝的速度， 減少皮膚表面廢物和毒素的堆積， 讓你即使晚睡， 也能遠離疲倦臉色。
三、做好高度保濕護理
晚睡、熬夜和過度疲勞會讓肌膚鎖水力變差， 干燥。 所以潔面后要盡快涂上保濕效果好、易吸收的美容液。 最好先用化妝棉沾滿美容液，
加班時：
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載！
一、保證充足的水分
1、多喝水， 熬夜常常消耗我們大量的體能， 身體的水分也消耗的快， 這個時候一定要多喝水， 不要怕上廁所， 其實上廁所也能幫助你排掉身體毒素。
2、注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。
二、寧可晚睡也絕不熬夜
睡總比不睡好， 一段即使短暫而深入的睡眠也會有助于皮膚和身體盡快從疲勞中恢復過來， 所以工作再忙， 也請盡力留給自己一些睡覺的時間。
晚睡/熬夜后：
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載！
一、茶包敷眼
熬夜最明顯得特征，就是掛著兩顆浮腫的黑眼圈，這時候可以選擇眼膜、之后搭配著眼霜按摩促進代謝功能及血液循環，可以頭天晚上把去浮腫的眼霜放入冰箱，冰涼的觸感更有利于眼部肌膚排水。若不想花大錢，還可以使用用過的茶包，放涼了之后，直接敷在眼睛周圍，隔天就可以消滅又腫又丑的黑眼圈噢!
二、超有效的3分鐘煥膚
中醫認為面部皮膚的光澤和健康度取決于臉部經絡氣血是否暢通，而你只要在睡前花3分鐘進行簡單按摩就能起到增強面部經絡活性、改善細紋松弛并預防痤瘡的作用。
step 1：雙手互搓，搓熱后迅速將手掌蓋在整張臉上。
step 2：感覺熱度減退后，雙手捂住臉由上向下按摩10次。
step 3：繼續搓手，重復以上動作3~5次即可。
step 4：用十指指腹，按照"從中心到外圍"、"由下向上"的順序在臉上"彈鋼琴"，輕拍臉部皮膚，以眼周、鼻翼兩側、嘴角及下巴為重點。
三、熬夜后的其他補救措施
1. 起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。
3. 涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
我是健康幫女郎，如果你有任何健康方面的問題，可以寫信到wangbei#pclady.com.cn(#換成@)，我樂意為您解答。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載！
一、茶包敷眼
熬夜最明顯得特征，就是掛著兩顆浮腫的黑眼圈，這時候可以選擇眼膜、之后搭配著眼霜按摩促進代謝功能及血液循環，可以頭天晚上把去浮腫的眼霜放入冰箱，冰涼的觸感更有利于眼部肌膚排水。若不想花大錢，還可以使用用過的茶包，放涼了之后，直接敷在眼睛周圍，隔天就可以消滅又腫又丑的黑眼圈噢!
二、超有效的3分鐘煥膚
中醫認為面部皮膚的光澤和健康度取決于臉部經絡氣血是否暢通，而你只要在睡前花3分鐘進行簡單按摩就能起到增強面部經絡活性、改善細紋松弛并預防痤瘡的作用。
step 1：雙手互搓，搓熱后迅速將手掌蓋在整張臉上。
step 2：感覺熱度減退后，雙手捂住臉由上向下按摩10次。
step 3：繼續搓手，重復以上動作3~5次即可。
step 4：用十指指腹，按照"從中心到外圍"、"由下向上"的順序在臉上"彈鋼琴"，輕拍臉部皮膚，以眼周、鼻翼兩側、嘴角及下巴為重點。
三、熬夜后的其他補救措施
1. 起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。
3. 涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
我是健康幫女郎，如果你有任何健康方面的問題，可以寫信到wangbei#pclady.com.cn(#換成@)，我樂意為您解答。
