兒童補充維生素d怎麼做？

維生素D是小孩子發育的所必須的營養物質， 如果缺少了它， 就很有可能會導致出現孩子各種各樣身體的疾病， 所以最好的話還是要積極的給孩子補充 維生素D， 這樣才會有助於孩子的身體發育， 但是還是有很多的家長並不清楚應該要怎麼樣給孩子補充比較好， 所以我現在就來給大家具體的介紹一下。

維生素D缺乏會引起佝僂病的發病， 因此家長們要注意及時供給孩子們足量的維生素D。 維生素D的來源有兩個途徑， 天然的維生素D來自於動物和植物， 如海魚的肝臟含有較多的D3， 把它提煉出來後， 做成魚肝油， 用來預防佝僂病。 魚子、蛋黃和奶類也含有少量的D3。 植物（新鮮蔬菜）中的麥角固醇， 經過紫外線照射後變成麥角骨化醇， 即維生素D2；另外蕈類、酵母、乾菜中也含有D：。

以上這些總稱為外源性的維生素D，

維生素D的另一個來源是由體內合成的， 稱為內源性維生素D， 由人體和動物皮膚的皮下組織中7-脫氫膽固醇， 經過日光中紫外線的直接照射後變為膽骨化醇， 即內源性維生素D,3。 此為人類維生素D的主要來源。

嬰兒的一般膳食含維生素D量很少， 每升牛奶約含40國際單位， 穀類食物、蔬菜和水果中維生素D的含量亦極少， 卵黃每100克平均含量約為250國際單位， 而小兒每日需要量為400國際單位， 因此小兒除了從食物中得到維生素D外， 還應堅持戶外活動， 多接觸陽光。 不要久居室內， 也不要隔玻璃窗曬太陽， 因為玻璃可以把陽光中的紫外線擋住， 起不到作用。 同時還需用藥物補充， 例如魚肝油、維生素D製劑等。

其實補充 維生素D的方法也是有非常的多的， 以上小編介紹的其實也只是其中的一部分而已， 所以各位家長朋友們都可以選擇比較適合自己的治療方法來進行補充， 同時最好還是要多帶孩子去進行運動， 這樣是有助於 維生素D的吸收的。