男性心理健康的8營養素

健康不僅僅包括身體的健康， 也包括心理的健康。 專家認為：凡對一切有益於心理健康的事件或活動作出積極反應的人， 其心理便是健康的。 作為支撐家庭與社會主體的男性， 如果能在日常生活中， 經常通過這個標準來衡量自己的言行， 那您的心理一定是健康的。 心理健康其實是一種持續的心理狀態， 在這種狀態下， 當事人能夠有良好的適應能力， 具有生命的活力， 並能發揮本身的能力和潛力。 心理健康是不好去通過儀器來檢測的。 因此有一個評測心理健康的標準就能更好地把握住一個健康的心理狀態。

對於男性來說， 承受著更多壓力和責任的群體， 這個標準就顯得更加有必要了。 專家分析， 心理健康標準的核心是：凡對一切有益於心理健康的事件或活動作出積極反應的人， 其心理便是健康的。 心理學界認為， 完全符合心理健康標準的人是不存在的， 但心理健康卻永遠是人們努力的方向。

　瞭解自己

有一個人永遠跟我們生活在一起， 這個人就是我們自己——自我。 孔老夫子說過：“知己者明， 知人者智。 ”我們只有瞭解自己， 接受自己， 才有可能是幸福的， 是健康的。 瞭解自己的長處， 我們會清楚自己的發展方向;瞭解自己的缺陷， 我們才會少犯錯誤， 避免去做一些自己力所不能及的事情。

面對現實

我們可能沒有出生在一個富貴的家庭;我們的工作可能也不盡如人意;我們的愛人可能也不精明能幹、體貼入微;我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話;我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，

我們只有先正視這一切， 接受這一切， 在此基礎上， 才有改變的可能性。 只有認清現實， 接受現實， 腳踏實地， 我們才能有更大的收穫。

善與人處

人生活在由他人構成的社會中， 就像魚生活在水中一樣， 離開了他人， 離開他人的幫助， 人將無法生存。 有心理學家統計， 人生80%左右的煩惱都與自己的人際環境有關。 對別人吹毛求疵， 動輒向他人發火， 侵犯他人的利益， 不注意人際交往的分寸， 都將給自己帶來無盡的煩惱。

承擔責任

承擔責任除了繈褓中的嬰兒之外，

每個人都有自己的責任和工作。 兒童要尊重父母， 做自己力所能及的事， 成年人要承擔家庭和社會的重擔， 在工作中獲得謀生的手段並得到承認和樂趣。 所以， 失業給成人的打擊不僅是經濟上， 而且是心理上的， 它會使人喪失價值感， 帶來心理危機。 能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人， 才是真正成熟、健康的人。 義大利著名畫家達·芬奇說：“勞動一日， 方得一夜安寢;勤勞一生， 可得幸福的長眠”。 而逃避責任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。

控制情緒

情緒在心理健康中起著重要的作用。 心理健康者經常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情， 善於從生活中尋求樂趣， 對生活充滿希望。

反之， 經常性的抑鬱、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標誌。 當一個人心理十分健康時， 他的情緒表達恰如其份， 儀態大方， 既不拘謹也不放肆。

塑造人格

塑造人格人格是人所有穩定的心理特徵的總和。 心理健康的最終目標就是保持人格的完整性， 培養出健全的人格。 有一則印度諺語說：態度決定行為， 行為決定習慣， 習慣決定人格， 人格決定命運。 我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。

有家有業

家和事業是成年男性責任與壓力的源頭。 家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容， 它們的關係是相互促進的， "家和萬事興"， 無力"齊家"， 恐怕也無力"平天下"。 在處理好二者之間的關係時， 更應具備一個健康的心態。

取之有道

“君子好財， 取之有道。 ”一方面是說光明正大的增加收入， 另一方面也可以說是以一個健康的心態對待自己的私欲。 在嫉妒和眼紅之外， 以一顆平常心對待花花世界裡的誘惑。 老天總是會把機會給那些勤奮的人的。