睡醒後頸痛應該怎麼辦

當人們美美的睡了一覺在早上醒來的時候， 不少人在平時會出現睡醒後頸部疼痛的狀況， 一般來講， 睡醒後頸痛的情況多是由於一些因素作用而導致的， 因此， 在處理睡醒後頸痛的情況時， 人們首先要做的事情就是弄清楚引發頸痛的原因。 下面就讓小編給大家解釋一下， 希望通過小編的介紹， 大家可以有所瞭解。

冰敷

當脖子略感僵硬時， 不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。 假使脖子稍微受傷， 冰塊有利於消腫。

熱敷

在用冰敷消炎過後， 熱療是極佳的緩和劑。 可用熱敷墊或洗熱水澡.

服用止痛藥

藥局賣的消炎藥， 例如阿司匹林或ibuprofen， 有助於消炎止痛。 一天服用3--4次， 一次2片。

坐有靠背的椅子

假使背部未受到適當的支撐， 將增加脖子的負擔， 不僅加重原 來的問題， 還衍生新的麻煩。

墊毛巾

當你坐著時， 卷一條毛巾， 將它靠在背的凹陷處， 可幫助你的 脊椎直立，

避免經常低頭

坐在桌前工作或閱讀時， 勿保持低頭姿勢過久， 以免脖子背面 的肌肉緊繃。

視線應與螢幕水準

你若坐在電腦面前工作， 應注意使螢幕與視線保持水乎。 假使 逼迫自己仰頭或俯首數小時， 可能引起脖子抽筋。

小心搬運

抬重物時， 人們常忽略正確的搬運法。 當你彎膝蹲下時， 應保 持脊椎直立， 將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。 當你抬 起此重物時， 應儘量使它貼近身體。

睡硬床墊

許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起， 或加劇。 找個穩固的床 墊， 可以解決此問題。 另外， "許多脖子痛的人在不墊枕頭時， 睡得 較好。 "你若有同感， 不妨捨棄枕頭。

勿趴睡

這不僅傷背， 也傷脖子。 最好是學胎兒的姿勢，

戴圍巾

在濕冷的天氣裡， 你或許會戴上帽子， 但別忘了脖子也需要保 護， 以免加重脖子的僵硬及酸痛。

放輕鬆

緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃， 引起疼痛。 不妨學習一 些放鬆術(例如冥想)。 儘量保持輕鬆自在。

睡醒後頸痛應該怎麼辦呢?從文中講述可知， 在人們早上睡醒後出現頸痛的症狀後， 其在緩解頸部疼痛的方法選擇上， 是可以採取熱敷、服用止痛藥、坐有靠背的椅子和冰敷等措施來進行的， 同時， 為防止睡醒後頸部有疼痛感， 可以選擇將床墊換成比較硬的。