戒煙綜合症持續時間是因人而異

年吸煙的朋友在戒煙後會出現各種不適， 會影響到戒煙的效果， 我們稱之為戒煙綜合症。 經常吸煙的人突然戒煙就會出現許多的症狀， 比如煩躁不安、頭昏頭痛、失眠、咳嗽多汗、心率下降、食欲增加等等。 醫學上稱尼古丁戒斷綜合征， 俗稱叫做戒煙綜合征， 戒煙綜合征的發生是因為戒煙期間， 攝入的尼古丁大量的減少， 達不到要求就會出現許多不良的症狀。

戒煙綜合症持續時間

人們在剛戒煙的最初階段會出現戒煙綜合症， 會給人們帶來不適， 而且會持續一段時間。

戒煙綜合症持續時間一般為3個月， 戒煙的過程很痛苦特別前三個月心裡稍微不堅定又會複吸， 吃完飯嘴裡會分泌出好多粘液特別難受心裡像貓抓一樣。 三個月過去後會舒服點到半年時候又會出現狀況比上次更厲害， 有好幾次難受了就去聞香煙的味道然後抽自己嘴巴打消念頭。

當吸煙者放棄吸煙後， 身體便開始著手修復過程， 清除長年累月吸煙留下的破壞和殘餘物。 因此， 不用擔心也不用急躁。 這是一個非常正常的階段， 這是身體在通知你， 它正在著手修復自己的各個部分。 身體修復需要一段時間， 時間的長短就因人而異了。

戒煙綜合症的症狀

1、咳嗽、咳黑痰

往往戒煙後一段時間， 戒煙者會有咳嗽的症狀， 有的不僅會咳嗽， 更會吐黑痰。 這實際上是由於肺部纖毛得到修復進而加大了排毒頻率導致的， 咳出來的黑痰都是肺部排出的毒素。

2、口渴

由於戒煙後， 身體在加快尼古丁的代謝， 身體各處也在得到恢復， 需要的養分會更多， 對水分的要求也就更多， 戒煙後食欲大增也有一部分是這個原因。 保持合理的飲食， 多補充水分。

另外， 多喝水是治療戒煙綜合征的方法之一。

3、口腔潰瘍

有專家針對戒煙後口腔潰瘍的問題做過研究， 研究結果是，

戒煙後， 應調整好自己的心態， 注意心情的調節。 多吃水果， 多吃蔬菜。

4、睡眠紊亂

有可能是嗜睡， 有可能是失眠， 面對這個戒斷症狀， 需要做的就是調整好作息時間， 做到睡眠規律。

5、頭暈、注意力不集中

這其實是腦部受體在擺脫尼古丁刺激的正常生理回饋， 2-3個禮拜內， 等大腦完全擺脫尼古丁， 頭暈和注意力不集中會被精神抖擻和專注所取代。

6、空虛感

這也是戒煙者最難面對的地方， 停止吸煙後， 總感覺少了點什麼， 心中有一種“缺失感”， 很不自在。 這種感覺會在戒煙後2個禮拜後完全消失。

應對辦法就是多喝水。 注意：不要用零食或增加進食量去填補， 容易肥胖， 很多人把戒煙後體重增加怪罪於戒煙， 實際上是自己沒去注意飲食。 （參考網站：搜狐）

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