健康生活

防治“鼠標手”中醫教你穴位按摩

1、預備式

取坐位, 腰微挺直, 雙腳平放與肩同寬, 左手掌心與右手背重疊, 輕輕放在小腹部, 雙目平視微閉, 呼吸調勻, 全身放松, 靜坐1~2分鐘。

2、捏揉腕關節

將健肢拇指指腹按在患腕掌側, 其余四指放在背側, 適當對合用力捏揉腕關節0.5~1分鐘。

功效:疏通經絡, 活血止痛。

3、合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴, 中指指腹放在陽池穴, 適當對合用力按壓0.5~1分鐘。

功效:疏通經絡, 滑利關節。

4、按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴, 其余四指放在肘后側, 拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。 以有酸脹感為佳。

功效:調節臟腑,

活血止痛。

5、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側手三里穴, 其余四指附在穴位對側, 適當用力按揉0.5~1分鐘。

功效:理氣和胃, 通絡止痛。

6、搖腕關節

用健手握住患肢手指, 適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5~1分鐘。

功效:活血止痛, 滑利關節。

7、捻牽手指

用健側拇、食指捏住患指手指, 從指根部捻動到指尖, 每個手指依次進行, 捻動后再適當用力牽拉手指。

功效:活血通絡, 滑利關節。

以上手法可每日做1~2次, 在治療期間應避免手腕用力和受寒, 疼痛較甚時可做熱敷, 結合痛點封閉治療, 療效會更好。