防治“鼠標手”中醫教你穴位按摩

1、預備式

取坐位， 腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放松， 靜坐1～2分鐘。

2、捏揉腕關節

將健肢拇指指腹按在患腕掌側， 其余四指放在背側， 適當對合用力捏揉腕關節0．5～1分鐘。

功效：疏通經絡， 活血止痛。

3、合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴， 中指指腹放在陽池穴， 適當對合用力按壓0．5～1分鐘。

功效：疏通經絡， 滑利關節。

4、按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴， 其余四指放在肘后側， 拇指適當用力按揉0．5～1分鐘。 以有酸脹感為佳。

功效：調節臟腑，

5、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側手三里穴， 其余四指附在穴位對側， 適當用力按揉0．5～1分鐘。

功效：理氣和胃， 通絡止痛。

6、搖腕關節

用健手握住患肢手指， 適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0．5～1分鐘。

功效：活血止痛， 滑利關節。

7、捻牽手指

用健側拇、食指捏住患指手指， 從指根部捻動到指尖， 每個手指依次進行， 捻動后再適當用力牽拉手指。

功效：活血通絡， 滑利關節。

以上手法可每日做1～2次， 在治療期間應避免手腕用力和受寒， 疼痛較甚時可做熱敷， 結合痛點封閉治療， 療效會更好。