關於木桶理論的養生理論

我們都聽過木桶理論， 下面就用這個說說養生。 一起來學習一下。 你是否真的會養生。

隨著科學技術的進步， 人類對衰老的認識也不斷深化了。

醫學上一般把衰老分為兩類：即生理性衰老和病理性衰老。 從生命發展規律來看， 衰老是必然的， 生命總要死亡， 而衰老是死亡的前奏。 生理性衰老導致的死亡屬於生理性死亡， 即“老死的”。 由疾病導致的衰老稱為病理性衰老， 它所導致的死亡是病理性死亡， 即“病死的”。 這兩種衰老有原則上的區別， 前者是正常的， 在每個人身上都會發生， 而後者是異常的。 就目前來說， 真正“老死的”太少了， 大多數人是屬“病死的”。

科學家認為， 人的正常壽命應為120歲左右， 而壽命較長的人也不過八九十歲。 但是， 我國目前健在的河南省南陽縣的老壽星吳雲青就高達161歲。 所以， 抗衰保健、抗衰延壽應該是人類活動的最大目的。 因為生理性衰老雖不可避免，

但可通過養生保健， 防病抗病而得到有效的延緩。 那麼， 應當採取怎樣的保健措施呢?

據統計， 流行於我國的抗衰老理論就有40多種， 各種抗衰延壽的保健措施多達100餘種。 應該說， 這些理論各自有其一定的道理， 也有一定的根據， 實施起來也有一定效果。 而國內外學者新的研究認為， 上述理論或措施均不全面， 雖能獲一定之功， 卻難以收全面之效， 還不能真正解決延年益壽這個問題的根本。 所以， 近來世界各國都十分強調養生保健應採取全面的、綜合的措施， 有人將此稱之為“養生木桶論”。

木桶理論(又稱“短板效應”)人所共知。 木桶由幾塊木板箍成， 其盛水量是由這幾塊木板共同決定的。 若其中的一塊很短，

則此木桶的盛水量就被這塊短板所限制， 其他的木板再長也無濟於事。 這塊短板就成了這個木桶盛水量的“限制因素”(又稱“短板效應”)， 只有加長這塊短板， 才能增加木桶的盛水量。

這一理論引申到養生保健上來。 養生保健的效果是由其本身所採取的具體措施所決定的。 如果只採取一兩項措施， 例如只練氣功， 或只練跑步而忽略其他方面， 都不能達到養生保健、延年益壽的目的。 這種情況在日常生活中常常可以遇到。 不少人經常擠出時間來做鍛煉， 而其他方面則被忽視， 特別是缺乏針對性， 就難以收到預期的效果。 有一位老人， 睡眠一直不好， 腿部常抽筋， 為治此症， 他就堅持練氣功， 結果還是未見效。 最後找醫生診斷為缺鈣，

補鈣後很快奏效了。 原來他的症狀是因營養性缺鈣所致， 由此體會到單練氣功或體育鍛煉還不夠， 還要注意營養、生活規律和及時檢查身體等。

過去人們有個錯誤認識：要想取得鍛煉效果就必須吃苦， “不吃苦便無收穫”。 在美國被稱為“慢跑旋風”的宣導者費克士可說是家喻戶曉， 他所著的提倡慢跑、闡述慢跑優越性的書十分暢銷， 曾9次再版， 並被翻譯成多種文字出版。 許多人通過參加慢跑收到很好的效果， 費克士本人也身體力行地堅持慢跑。 此時有人勸費克士檢查一下身體， 若有心臟病則不適於慢跑。 但他不聽， 認為慢跑可治百病， 即使有心臟病， 也會在慢跑中痊癒。 結果， 他在慢跑中死於心臟病， 倒在路邊。

人們從費克士這一“慢跑明星”的事件中看出了養生保健不能單打一。 固然， 不能因此而否定慢跑的作用， 但也不能誇大其作用。

我們現實的情況， 採用單一養生措施的人比比皆是， 他們只加長組成木桶的一塊木板是不夠的， 只能起到一定的作用， 而不能起全面的作用。 正確的要求是應該採取全面措施， 特別是要採取加長“短板”長度的“措施”。

現在你應該有所瞭解了吧。 學會養生才可以真正的健康， 遠離疾病。