夏季減肥食譜 夏季瘦身早餐新高招

因為當今現代人的忙碌， 導致很少有人有時間好好的吃一頓早餐， 難得的週末卻也都用來睡懶覺了， 所以對一般人來說， 早餐好好吃都是奢望， 而對於減肥人群來說， 早餐是絕對不能缺少的正餐之一， 但是很多人因為沒有時間或是不知道怎麼搭配早餐， 而草草了之， 導致自己發胖又沒有攝入營養， 下面給大家推薦四款減肥早餐和減肥食譜， 幫助你健康營養的瘦身。

玉米早餐

原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麥片1茶匙

做法：將以上介紹的所有材料用開水沖泡即可。 如果你感覺這樣吃不飽的話， 你可以在前一天晚上煮好一根鮮玉米， 第二天早上用微波爐熱一下做成玉米羹就可以了。

玉米含有豐富的膳食纖維， 它是粗糧中的最佳保健品， 它不僅可以促進人體消化的能力而且對瘦身也有很好的效果。

豆漿早餐

原料：只需要大豆

做法：這個需要在前一天晚上將豆漿泡好， 早上在用豆漿機炸成豆漿， 這個操作非常簡單， 只需要15分鐘， 一碗熱騰騰的豆漿就好了。 除了黃豆以外， 還可以加入黑豆、紅豆， 這樣營養也比較高。

我們都知道女人常喝豆漿好處很多， 它不僅可以預防婦科疾病， 而且它裡面還含有碳水化合物和蛋白質類的食物，

牛奶早餐

材料：牛奶和蘇打餅乾

做法：如果是從超市買的牛奶可以直接喝， 加熱也行， 這樣十分方便。 如果是鮮牛奶， 那就必須煮5分鐘， 只有這樣才能保證細菌會被殺死。

這款早餐營養很豐富， 它裡面含有豐富的鈣、維生素D等物質， 包括人體生長發育所需的全部氨基酸， 消化率可高達98%， 是其他食物無法比擬的。 牛奶還含有酶， 這種物質也有助於減肥。

果蔬早餐

材料：蔬菜水果汁， 煎蛋三明治

做法：不需要放油， 用不粘鍋煎蛋， 然後再取兩片全麥切片麵包， 可以按照個人口味加火腿， 生菜和脫脂沙拉醬， 用時令水果調配果汁。

這款蔬菜早餐可以滿足一天維生素需求。 像鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都是不錯的選擇， 這些水果有助於排出體內毒素， 增強新陳代謝的