腿上皮膚粗糙怎麼辦？

現在正值天氣較熱的夏季， 所以女性朋友一般都喜歡穿著裙子或者短褲出門。 首先光腿可以讓自己更加涼快一些， 其次就是可以向外界展現自己雙腿的魅力。 很多朋友都在開玩笑， 說在夏天滿街都是大白腿、大長腿。 只不過一些女性就算再熱也不會露腿， 主要就是因為腿部皮膚太粗糙。 那麼， 腿上皮膚粗糙怎麼辦?

腿上皮膚粗糙的主要原因和解決辦法如下:

1.鹽分攝取過多

人體內如果攝取的鹽分過多， 首先會降低新陳代謝的功能， 造成皮膚粗糙， 同時會促進黑色素的生成， 使皮膚變黑。 因此最好是少吃過鹹的食物和胡椒， 改變飲食習慣， 儘量吃得淡一些。 如果飲食中吃了太多的含鹽分的食物， 往往會感到口渴， 很想喝水， 水會使細胞中的鹽分排出。 除此之外， 排泄鹽分最理想的是沐浴和運動。

2.經常便秘

如果不能正常的排泄大便， 糞便滯留在大腸內，

會使毒素侵人體內， 成為青春痘和皮膚粗糙的原因。 因每人的飲食習慣不同， 食物的量大或小， 不管是早還是晚， 每天都要排泄， 數量在1-2次屬正常的。 女性便秘的情況比較普遍， 詳細的情形如下:①因排便的習慣不良， 致使直腸的排便作用減弱。 ②水分攝取不足、澱粉攝取過少。 ③常吃素的人， 吸收能力好， 排泄過暢， 造成水分的不足。 ④大腸的大小形狀及位置異常。 ⑤因陰虛造成便秘。 ⑥夏天流汗過多或冬季寒冷致使水分不足。 可儘量少喝果汁、可樂、咖啡， 多吃生蔬菜、水果可防治便秘。 ⑦早餐最好吃大米、麵包、芋薯類的食品可防治便秘。 ⑧每天吃少量的核桃或芝麻。 ⑨起床後多喝水.⑩少吃奶油等動物性脂肪。 ⑨儘量少攝取鹽分。 ⑩避免睡眠不足， 養成早睡早起的好習慣。 ⑩人浴時全身浸泡在水裡， 用手在腹部做順時針的按摩， 配合腹肌運動效果更好。

3.睡眠不足

美麗肌膚的形成最好的黃金時間是在晚間的10點到次日2點之間.據專家講， 這個時間是大腦和身體能充分吸收氧氣的最佳時間.有很多的人由於白天工作忙，

身體疲勞緊張或夜間思慮過度失眠， 第二天還要工作， 時間長了， 睡眠明顯不足， 所以也不會有健康的身體和美麗的肌膚。 這是因為睡眠不但要有充足的時間， 還要注意睡眠的時間帶。 每晚12點才睡， 第二天12點才起睡眠是夠了， 可皮膚卻不會美， 這是因為你錯過了黃金時間帶。 要想保持肌膚的美麗， 必須要遵守睡眠時間。

4.飲用咖啡和果汁要適度

很多人都喜歡喝咖啡， 緊張時喝， 休息時也喝， 卻不知， 咖啡是屬鹼性的飲料， 過多的飲用， 會使皮膚變得粗糙.更重要的是如果常喝上癮， 還會引起其他方面的疾病.所以要儘量的節制， 而且要

喝得淡一些.果汁也一樣， 並不是什麼都多吃就一定是好，

要適量.喝果汁最好是喝新鮮的， 剛榨的最好， 瓶裝、雄裝的儘量少喝， 常喝也會使皮膚粗糙.再有如果上衛生間次數過多， 大盆的水分會隨著尿排出， 使體內的水分流失， 導致皮膚的水分缺乏， 也會使皮膚粗糙.太甜的食物不但會造成皮膚粗糙， 還會使身體發胖.

5.暴飲暴食

飲食對身體有兩大意義， 其一是供給人體所需的營養和生命活動所必需的熱量;其二是補充身體運動時所需的熱量。 既然如此， 是不是就該把自己喜歡吃的食物， 不定時間、不定量的想怎麼吃就怎麼吃呢?其實不然.如此， 非但不會使你健康、令你的身體增加營養， 反而堆積在胃裡不容易消化成為垃圾， 對肌膚也是最大的傷害。

6.人要有規律的飲食， 自然合理的攝取食物， 做到營養均衡。

什麼才是有營養而又均衡的食物呢?如:肉類食品加蔬菜.吃油膩的肉食品後喝杯茶， 吃蛋糕後喝紅茶或咖啡(但不宜加糖、奶以變成酸性)等， 配合水果、茶、蔬菜是為了營養均衡。

最好的進餐時間為早7—9點之間， 午12^-14點之間， 晚19-21點。 食量以七八分飽為好。如果因工作或其他原因晚一些吃，注意一定要飯後2小時再就寢。道理很簡單，吃完飯馬上就睡覺會使胃部的活動不暢，致使食物在胃裡滯留一夜，容易引起消化不良，自然第二天也不會有胃口。還有我們常聽說失戀的人會因此而暴飲暴食，不管什麼就胡亂的大吃，結果是皮膚變得粗糙、心情會更不好。尋找失去的美麗，最好的辦法是，每天擁有好的心態、儘量少吃食物，自然可以更好地促進內臟新陳代謝的功能，使皮膚光滑、滋潤。

食量以七八分飽為好。如果因工作或其他原因晚一些吃，注意一定要飯後2小時再就寢。道理很簡單，吃完飯馬上就睡覺會使胃部的活動不暢，致使食物在胃裡滯留一夜，容易引起消化不良，自然第二天也不會有胃口。還有我們常聽說失戀的人會因此而暴飲暴食，不管什麼就胡亂的大吃，結果是皮膚變得粗糙、心情會更不好。尋找失去的美麗，最好的辦法是，每天擁有好的心態、儘量少吃食物，自然可以更好地促進內臟新陳代謝的功能，使皮膚光滑、滋潤。