輕鬆減肥小運動

夏季天氣炎熱， 對與身體肥胖的人來說是一個不小的挑戰， 那麼在夏季如何能夠輕鬆減肥呢？看看下面的幾種小運動吧。

1、首先先坐下，

然後彎曲膝蓋， 讓兩腳的腳掌相貼， 用手抓住腳， 腳跟儘量地往會陰處靠， 注意膝蓋的位置儘量地靠近床面， 背部要挺直。 接著吸氣， 然後將身體向前傾， 一直下壓至額頭觸碰到床面， 做一分鐘的呼吸， 然後再起來， 伸直腿部放鬆。 此方法不僅可以減肥， 還可以調理月經問題。

2、首先先坐在床上， 然後將兩腳併攏伸直， 接著用兩手抓住腳趾， 保持背部伸直。 然後吸一口氣， 讓身體下壓往腿部靠， 一直壓至臉部靠近膝蓋， 然後停留做1分鐘的呼吸。 在做動作的時候， 兩腳不能彎曲， 要保持伸直， 儘量讓臉部靠近膝蓋腿部， 最好是可以貼著。 這個方法還有著強健腎臟的功效。

3、首先先把右腿彎曲收起， 使右腳與臀部接觸， 然後將左腳跨過右腳，

放在右腳的前面， 右手手臂則放在左腿的外側， 保持脊柱挺直， 然後讓腹部、肩部還有頭部都往左邊轉動， 眼睛的視線放在左後方， 保持呼吸， 注意維持身體的平衡。 此法還具有消除腰酸背痛等症狀的功效， 緩解肩部、頸部、背部的疲勞。

4、首先先在床上跪著， 然後身體往前傾， 雙手支撐身體， 背部放鬆。 接著吸氣， 然後讓背部下沉， 同時頭部往上抬， 眼睛看著天花板， 接著呼氣， 然後頭部往下， 使下巴收回到胸前， 同時背部往上拱起。 配合呼吸， 反復做動作十次。 此方法可以活動頸椎和背部， 緩解這些部位的不適， 加強血液的迴圈， 減去脂肪。

大家在運動的同時注意防暑解暑， 做的真正的輕鬆減肥， 健康減肥。 大家一定要注意哦。