心情不好？4個妙招重拾快樂
美國有兩位專門研究“樂觀”的心理學家麥瑟及楚安尼， 曾整理出了幾個樂觀的入門技巧， 方法簡單而且效果神速， 包准讓人立刻就變得樂觀起來。
1、抬頭挺胸
你覺得這是老生常談， 沒什麼學問?等等， 事實可不然。 就一如楚安尼所說， 要矯正頭腦之前， 請先矯正身體。 為什麼呢?其實生理及心理是息息相關 的。 相信你也該有過這樣的體驗， 當心情低潮的時候， 我們往往也是無精打采、垂頭喪氣;而心情high透了時， 自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。 所以， 身體的姿 勢的確會與心理的狀態密不可分。
再從另一角度來看， 當一個人抬頭挺胸的時候， 呼吸會比較順暢， 而深呼吸則是壓力管理的妙方。 所以當抬頭挺胸時， 我們會覺得比較能夠應付壓力， 當然也就容易產生“這沒什麼大不了”的樂觀態度。
在大腦也做出心情愉悅的判斷後， 自己的心情也就更輕鬆了。 因此， 身體的姿勢的確會影響心情狀態。 要是垂頭， 就容易感到喪氣;而如果挺胸， 則容易覺得有生氣。 所以這個簡單得令人不可置信的方法， 請千萬別小看它， 下次腦中悲觀的念頭又再冒出時， 趕快調整一下姿勢， 抬頭挺胸地帶出樂觀心境吧!
2、使用愉快的聲調說話
談到人際溝通， 有個道理極為重要：重點不在於我們說了什麼， 而是在於我們怎麼說它。 “怎麼說”的部分， 包括了語調、臉部表情和肢體動作等。 而常被人忽略的是， 我們的聲音其實是有表情的。 同樣的一句話， 用不同的語調來說， 傳達的意義¬可能完全不同。 不信的話， 請你來試試下面的練習。
A很生氣地說：“你真討人厭!”(對了， 用你最窮兇惡極的表情及聲調吼出來!)B很撒嬌地說：“你真討人厭!”(這下請使用你最惹人憐愛的語調，
如何?感覺完全不同吧?然而， 許多人卻往往不知自己說話的聲音， 很容易會不經意地洩露出心情。 例如有人總是在接電話時， 習慣性地大吼一聲： “喂!”就這麼發揮了一字神功， 讓電話另一端的人還沒開口， 就已感覺到對方的火氣。 而更離譜的是， 如果一聽是上司打來的， 馬上語調一軟， 開始鞠躬哈腰起來：“唉呀， 老闆， 有什麼吩咐嗎?”心情也隨之轉變了。
知道了語調的神奇之後， 接著想提醒你， 如果想變得幸福開心一點， 請先假裝你就是個幸福的人， 用很愉快的聲音開始說話。 先假裝， 假裝久了就變真的了(Fake it until you make it)。 一點也沒錯， 試試看吧!
3、使用正面積極的字眼， 取代消極負面的說法
我們所說的話， 其實對自己的態度及情緒影響很大， 不知道你是否注意過?一般而言， 在日常生活中所使用的字眼可以分成三類：正面的、負面的以及中性的字眼。
先來聊聊負面的字眼， 例如：“問題”“失敗”“困難”“麻煩”“緊張”等等。 如果你常使用這些負面字眼，
感覺是否完全不同了呢?一旦開始使用正面的字眼， 心中的感覺就積極了起來， 更有動力去面對生活， 不是嗎?除此之外， 樂觀的人也會把一些中性的字 眼， 變得更正面些。 例如“改變”就是個中性字眼， 因為改變有可能是好的， 但也有可能愈變愈糟。 試試看， 如果把“我需要改變”， 換成“我需要進步”， 這就暗示了自己是會愈變愈好的， 自然就樂觀了起來。
所以說話其實需要字字琢磨， 只要改變你的負面口頭禪，換成正面積極的字眼，你就會立刻感到樂觀幸福起來。
4、不抱怨，只解決問題
你信不信，研究發現樂觀的人所列出的煩惱事項，遠低於一般人，而他們花在抱怨上的時間，也遠少於一般人。這給了我們什麼樣的啟示呢?
樂觀的人在面對挫折的時候，不會花時間去怪東怪西：“都是他搞的鬼!”要不就是：“為什麼我老是這麼倒楣?”他們共同的態度是“現在沒時間怨天尤人，因為正忙著解決問題”。而當我們少一分時間抱怨，就多一分時間進步。
這也正說明了為何樂觀的人比較容易成功，因為他們的時間及精力永遠用來改善現況。所以，要培養樂觀一點也不難，請就從現在開始，把注意力的焦點從 “往後看怨天尤人”，改為“向前望解決問題”就行了。實際的做法，則是避口不提：“為什麼總是我!”而用另一句話來代替：“現在該怎麼辦會更好?”
在面對不如意時，只要改變這一個重要的思考點，你會發覺自己的挫折忍受力將大為增強，而更容易從逆境中走出來，回歸幸福。
只要改變你的負面口頭禪，換成正面積極的字眼，你就會立刻感到樂觀幸福起來。
4、不抱怨，只解決問題
你信不信，研究發現樂觀的人所列出的煩惱事項，遠低於一般人，而他們花在抱怨上的時間，也遠少於一般人。這給了我們什麼樣的啟示呢?
樂觀的人在面對挫折的時候，不會花時間去怪東怪西：“都是他搞的鬼!”要不就是：“為什麼我老是這麼倒楣?”他們共同的態度是“現在沒時間怨天尤人，因為正忙著解決問題”。而當我們少一分時間抱怨，就多一分時間進步。
這也正說明了為何樂觀的人比較容易成功，因為他們的時間及精力永遠用來改善現況。所以，要培養樂觀一點也不難，請就從現在開始，把注意力的焦點從 “往後看怨天尤人”，改為“向前望解決問題”就行了。實際的做法，則是避口不提：“為什麼總是我!”而用另一句話來代替：“現在該怎麼辦會更好?”
在面對不如意時，只要改變這一個重要的思考點，你會發覺自己的挫折忍受力將大為增強，而更容易從逆境中走出來，回歸幸福。
