多吃什麼補氣血 7種食物助女人補氣血

對於女性朋友來說， 身體是非常嬌弱的， 若是人體中的氣血不足， 很容易就會引起身體上面的虧損， 並且造成早衰和身體上不適的情況。 因此， 女性一定要及時補氣血， 這樣才能夠讓身體更加健康。 那麼女人多吃什麼補氣血呢？接下來為大家介紹有助女人補氣血的食物以及食譜， 供大家參考。

女人多吃什麼補氣血？補氣血的食物推薦

1、桂圓

大家都知道， 桂圓是補充人體氣血必不可少的食物之一， 尤其會給人體補充到精氣和陽氣。 若是女性平常有體寒的症狀， 或者是出現月經推遲以及痛經的症狀時， 都可以喝些桂圓紅棗湯來起到改善效果。

2、銀耳

銀耳是一種能夠補血和美白的食物， 還能夠對皮膚中所缺乏的膠原蛋白起到補充效果。 所以， 它既是一種補氣血的食物， 還是一種非常好的美容食材。

3、櫻桃

櫻桃能夠滋潤皮膚， 保持膚色的光澤。

4、甘蔗

相信許多氣血不足的人都知道， 之所以氣血不足很大的關係跟身體內的鐵元素不足有關。 而甘蔗不但富含鈣、鋅等人體需要的元素， 而且它含有的鐵元素還特別多， 沒有哪幾種水果有它這麼多， 所以缺血的人要注意啦， 多吃甘蔗有利於補鐵。 但要注意的是甘蔗心寒， 某些脾胃虛寒者不宜食用。

5、血豆腐

煮過的動物血凝塊， 俗稱血豆腐， 動物血的營養豐富， 含鐵量高， 吸收率高如100克豬血含鐵260毫克， 相當於豬肝中鐵含量的10倍， 從古代開始， 就一直是補血佳品。

6、豬肝

豬肝富含維生素A、C， 每100克豬肝含有維生素A10000單位， 含維生素C20毫克。 此外， 還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。 這些營養成分不僅對養生健體有益， 更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。

7、豆漿

豆漿是一種性質非常溫和的食物， 若是女性在生活中多喝一些豆漿， 就能夠對女性的月經週期起到延緩效果， 還能夠讓美麗綻放的更長一些。 一般來說， 女性最好在早上喝一些豆漿， 也能夠起到不足氣血的功效。 另外， 女性朋友還可以每天吃一個蘋果， 這樣能夠迅速的為人體補充身體裡面所缺乏的鐵元素， 所以也能夠起到補血的效果， 讓女性起色更好。

女人多吃什麼補氣血？補氣血的食譜推薦

1、鯉魚補血湯

材料：黑豆4兩， 生薑2片， 紅棗10粒， 鯉魚1條， 陳皮1小塊， 胡椒粉適量。

做法：

(1)、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨， 加少油在鍋中， 略煎至金黃色。

(2)、將黑上去瓤丹並清洗乾淨， 放入鍋中， 不用放油， 炒至豆衣裂開， 再用清水洗乾淨， 備用。

(3)、紅棗去核， 生薑去皮，

(4)、水煮滾， 先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘， 再轉文火煮一個半小時， 最後放入鯉魚， 煮30分。

功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。

2、杞子南棗煲雞蛋

材料：枸杞子20克， 南棗10枚， 雞蛋2個。

做法：

(1)、將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。

(2)、蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。

功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。