海上衝浪能減肥 但是這些你該多注意

海上衝浪有哪些好處?

1、恢復精力、排解壓力

無論如何， 相比較高樓大廈和商業中心區， 大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場所，

2、按摩身體、瘦身美體

潮漲潮落的時候， 泡在海裡或進行衝浪運動時， 海浪會對身體起到按摩的作用。 衝浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多餘脂肪， 有減肥效果。

衝浪是國外發現的最適合減肥的方法。 在陸地上全速跑100米， 大約會消耗35千卡熱量， 而在衝浪板上速滑100米卻只會耗去28千卡熱量， 乍一看似乎衝浪在單位距離上的瘦身效果並不如跑步。 但要知道， 也許在32度的高溫下， 你跑不了1000米就會氣喘如牛， 而在清涼的海水中， 可能你劃過3000米仍會感到意猶未盡。 因為水越清涼， 你就會越振奮， 甚至會不知疲倦地去尋找海浪，

3、恢復身體、強健體質

在衝浪板上時， 需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水， 這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用， 非常有助於受損部位的功能恢復。 衝浪時， 為了保持身體的平衡， 繃緊著肌肉， 從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。 不斷的尋找平衡的位置， 從而鍛煉了大腿的肌肉。

衝浪的注意事項

1、衝浪板攜行要注意轉彎的地方， 放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上， 避免被風吹走。

2、衝浪板拿著朝海邊走出去時， 手上拿著衝浪板的角度要成直線， 千萬不可把浪板放在身體前面， 防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

3、衝浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時， 請立即下板， 避免衝浪板直接衝擊到石頭上。

4、衝浪板跟海浪在撞擊的時候， 千萬不可用手去拉安全腳繩和衝浪板， 以免手被拉傷。

5、衝浪時每個人在海上的距離請保持二個衝浪板的長度。

6、當你是初級的衝浪手， 請注意下水前要檢查裝備， 蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好， 暖身運動做二十分鐘後， 方可下海衝浪。

7、衝浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點， 且他的動作是第一個站立起來， 旁邊的衝浪手都要停止衝浪， 如果你不管三七二十一沖下去的話， 若發生事故， 搶浪的人要負起一切的後果和賠償責任。

8、衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好， 最危險且最不好的浪是以一排湧起瞬間崩潰的海浪， 此時請上岸休息。

9、在沙灘上做柔軟體操時， 海風此時吹得非常強， 請趕快綁好安全腳繩， 我們的身體要站在順風方向的前緣， 免得被自己的衝浪板打到受傷。

10、在海中衝浪時如果看到水母出現， 或是被水母咬到， 請趕快上岸休息。

11、在外海衝浪時最靠近第一個起浪區的衝浪手， 如果有一道瘋狗浪從你的上方整排蓋下來時， 你要迅速把衝浪板往後丟， 趕緊撥水潛水躲藏。

12、初學衝浪手要加強手部劃水訓練、體能訓練、腳部訓練、水中前滾翻憋氣訓練。

13、衝浪要衝得好必須具備潛越浪技術， 鬥志要高、體力肌肉要強， 平時請多看衝浪錄影帶、衝浪雜誌、多跟衝浪高手一起衝浪、多多觀摩、沒事多上網路和同好交流經驗， 保證你很快就能成為衝浪高手。

14、衝浪時如果碰到往外海外面拉出去的海流時， 只要以斜面方向跟著海流走， 把握海浪， 千萬不要把安全腳繩丟掉用游泳的遊回來， 請趴在浪板上休息等待救援。 (參考網站：學優網)