腰腹部減肥舞怎麼跳

當下最流行的就是廣場舞， 不管是龐麥龍的歌曲， 還是筷子兄弟小蘋果， 已經成為一種時尚， 所以減肥舞蹈， 是比較流行的， 通過運動的方式， 來減肥， 已經變成了一種新的時尚， 要腹部減肥舞蹈， 你會做嗎？下面就將這麼好的減肥方法， 介紹給大家吧。

第一節：兩腿分開站立， 兩手叉腰；先向左側扭轉腰部至最大限度， 再向中側扭轉；連續進行10～20次。

第二節：兩腿分開站立， 兩手叉腰， 先向前、再向左右彎腰， 然後直立， 重複10次。

第三節：站立， 背靠牆或樹， 兩手向上伸直， 腰向後彎；兩手扶倖牆或樹由上向下移， 直至不能再彎為止， 然後直立， 連續5~10次。

第四節：躺在床上或墊子上， 閉眼， 兩腿交替伸直和屈膝， 動作要緩慢， 並與呼吸相配合， 呼吸均勻深長， 並注意軀幹肌肉的適當放鬆.

第五節：仰臥床上， 右膝關節屈曲， 使大腿儘量靠近胸部， 停l~2秒後再伸直；然後換左腿進行；可交替進行數次。

第六節：先取左側臥位， 左臂墊在頭下面， 雙腿稍微彎曲， 然後儘量屈曲右腿， 使膝關節接近頭部， 再慢慢伸直；兩腿交替進行10次後， 改換右側臥位做重複動作。

中午或者晚飯後吃一粒快纖瘦， 他可以從食物源頭阻止肥胖的產生， 讓身體不在吸收身體中的脂肪， 這樣瘦腹部就很快， 對於上班族因吃多肥胖久坐形成的小肚腩， 效果尤為明顯。 同時含有的脂肪消耗成分快速滲透並作用身體皮下層， 針對皮下脂肪快速消耗。 做到真正快速減肥不反彈， 徹底擺脫脂肪型肥胖.

以上就是腰腹部減肥舞怎麼跳， 像一些比較肥胖的人， 他們的身體負重比較大， 肚子和腰比較肥胖， 會對下半身造成一定的壓力， 從而會對我們的骨骼造成很大的擠壓，