月經期間可以吃羊肉嗎

冬天我們都喜歡呆在家裡面， 恨不得全天在家待著， 最好還是裹著毯子坐著。 冬天我們也喜歡吃熱的食物， 熱食不僅可以讓我們渾身邊變暖和， 還可以讓我們出點汗， 排排毒。 羊肉是冬天的美食， 月期期間是每個月女生都不舒服的那幾天， 那月經期間的女生可以吃點羊肉來暖暖身子嗎？

女人在經期也能吃羊肉嗎？吃了會有什麼好處與壞處呢？羊肉含有較高的蛋白質， 是瘦肉， 月經期由於失血歸損， 多吃羊肉肯定有好處， 從中醫的角度來講。 羊肉屬於溫補的藥物， 月經期尤其不能受寒， 如果身體過寒， 寒凝， 而導致血液不暢， 月經量減少。 那麼這樣就可以在月經期放心吃羊肉了嗎？有這樣一種人是不宜吃的。

1、羊肉經期可以吃嗎

一般來說， 女性正常經期是可以適當吃羊肉的。 而且， 羊肉溫補， 且富含蛋白質， 是瘦肉， 月經期由於失血歸損， 吃羊肉是有好處的。

2、經期血量較大最好不吃羊肉

經期血量比較大的女性最好是不吃。 畢竟羊肉是燥熱之物， 多食後容易造成體內虛火旺盛， 傷陰動血， 所以經量大的人， 服用後， 可能會造成經期延長， 經量增加。

3、經期短經量少的人宜吃羊肉

反之經期短， 經量少的人則吃羊肉是有好處的。

羊肉對對腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧的月經不調患者有治療和補益效果， 適宜於冬季養生食用。 但是也不能過多， 否則容易上火啦。

經期血量正常標準：正常月經期的月經血量為20-120毫升， 多數為50毫升， 以月經來潮的第二三天最多， 以後逐漸減少。

每天換3～5次衛生巾或紙， （一片濕透大概是10毫升。 ）算是正常。 如果經血量過多， 換一次衛生巾或紙很快就又濕透， 甚至經血順腿往下淌， 這就不太正常了。 還有， 如果經血稀薄如水， 僅有點粉紅色或發黑發紫， 也是不正常的。 如果經血完全是凝血塊， 也不正常。

經期飲食注意事項

1、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

3、有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。

4、定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速，

5、避免食用含咖啡因的飲料。 咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

6、攝取足夠的蛋白質。 午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。

7、即將面臨更年期的婦女， 應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。