睡眠不好脾氣暴躁

每個人都性格都不相同， 包括雙胞胎在內雖然是同一個父母同樣的成長環境， 但性格秉性絕對是不一樣的。 現實生活中人們經常會感覺到同一個人在不同的階段性格變化非常的大， 平時非常溫柔的人一段時間沒見到脾氣就非常暴躁。 有人說是因為睡眠不好脾氣暴躁， 這種說法是真的嗎？來瞭解一下吧～

一、脾氣不好怎麼回事

(一)脾氣急躁的原因

1.睡眠不足

如果長時間都存在有睡眠不足等情況的話， 勢必會導致我們的心情受到影響， 同時在這個時候也很容易出現有脾氣急躁的情況。 因此專家提醒一些脾氣急躁的人群， 在平時生活中應該儘量養成良好的生活習慣， 只有這樣才能擁有良好的睡眠習慣以及睡眠品質， 從而更好的保證充足的睡眠。

2.缺乏鍛煉

在平時生活中如果長時間缺乏鍛煉的話， 同樣會因此而出現有脾氣急躁的情況，

尤其是一些本身就不喜歡運動的女性。 這也是為什麼女性更容易比男性出現脾氣急躁的原因， 甚至很多女性都不知道上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候了。 適當的運動不僅對人體健康十分有好處， 除此之外還非常有利於神經以及肌肉的放鬆， 從而讓你更好的調節情緒。

3.壓力太大

隨著生活節奏的加快以及職場競爭的逐漸激烈， 現代人多半都存在有壓力過大的情況， 而這些壓力除了來自工作上之外， 還有生活、感情等方面。 如果這個時候不注意及時緩解以及釋放這些壓力的話， 很有可能會導致人體內分泌失調， 因而影響到脾氣。 可以說壓力也是導致我們脾氣急躁的原因。

4.沒有愛好

我們可以發現，

生活中很多人經常除了工作時間之外， 就是在家裡看電視或者是上網， 這樣簡單無趣的生活中同樣是導致我們脾氣不好的原因。

二、如何治療脾氣暴躁

1.深呼吸， 心理想著要淡定要淡定， 人生不過數十載， 這類是自我安慰型。

2.如果發現自己的脾氣控制不住了，

那就在沒發作之前跑到外面去跑步， 或者是拖地。 跑到沒力氣， 拖到沒力氣了， 脾氣就會收斂點。 這類是行動型。

3.暴躁的人， 心臟跟血壓一般是不好的。 要自我調節自我控制， 要貴見生命， 以生命為第一。 那你就不會那麼暴躁了。 這類是重生命型。

4.多參加些業餘活動組織， 以聲樂， 舞蹈， 游泳， 登山， 滑雪， 等活動來降低自己脾氣暴躁的頻率。 這類是戶外娛樂型。

5.病理性的如更年期等等， 就需到醫院就診， 對症下藥才可以解除問題所在。 這類是病理型。

6.每次要衝動了， 就去涼水裡沖一下， 或者是洗個冷水臉， 讓自己清醒過來。 這類是物理治療型。

7.多交幾個朋友， 心情不好時可以找他們聊天， 這類是傾吐型。

8.平時在自己心情穩定的時候就可以點點熏香， 禪香等。 這類是呼吸型。

9.平時可以讓自己喝點菊花茶， 安神茶等等來輔助降低脾氣暴躁。 以平和的心態去面對。 這類是強迫型。

10.做做按摩， 貼一下面膜， 從而提高自己的脾氣品質。 這類是健身型。