氣血不足適合的幾款粥

氣血不足會導致你失眠多夢、精神恍惚， 使你會變的虛弱、無力， 尤其是女性最容易氣血不足， 今天小編給大家講講氣血不足如何補， 方法都有哪些？

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。 氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退， 引起早衰的病變。 氣虛， 即臟腑功能衰退抗病能力差。 氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。 血虛？面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。 那麼女性氣血不足適合喝什麼粥來調理呢？

1、黑糯米補血粥

紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。 黑糯米洗淨， 加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀， 依口味加入適量紅糖即可。 黑糯米營養價值高， 富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等， 具有補血養氣的功效；桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，

2、當歸紅棗排骨

排骨一根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片排焯水， 洗淨血水放入沙鍋， 加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨漸爛， 加鹽、雞精調味即可。 當歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發油以及正丁烯、內酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物， 還含有維生素A、維生素E、揮發油、精氨酸及多種礦物質， 既能補血養血， 又能通經活絡。 當歸紅棗排骨具有補血的功效， 適宜氣血不足者食用。

3、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾， 把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡， 加適量的水， 一起煮即可。 燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等， 具有改善血液迴圈、防止貧血的功效；核桃仁含有較多的蛋白質、人體營養必需的不飽和脂肪酸和維生素E，

99營養師溫馨提醒秋冬季節多喝粥能預防肌膚的乾燥、控制體重， 可以改變粥的品種， 補充各種的營養物質。