什麼健身動作瘦大腿

很多人都太苦惱自己的大象腿， 也不知道選擇什麼樣的方法， 才可以達到最理想的瘦腿功效， 但事實上在我們的生活當中， 其實很多的方法以及技巧問題， 如果你能夠做到的話， 那麼輕鬆就可以讓你擁有一雙纖瘦的美腿， 下面就為大家介紹一下， 可以幫助你瘦腿的一些健身動作。

No.1動感單車

45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量， 動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪， 其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。 而且， 練習動感單車主要鍛煉的是大腿， 還能預防了小腿因過度運動而變粗。 在以腿部為中心的鍛煉過程中， 臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉， 同時還能夠增強你的心肺功能。

瘦腿運動建議：

一般說來， 運動都要一個小時以上才開始燃燒脂肪， 不過練習動感單車瘦腿，

關鍵還在在於堅持。 如果你強迫自己每次運動時間都在60分鐘以上， 一周才去做一次， 那效果還不如短時間+長期鍛煉來的好， 例如每次20-30分鐘， 一周5次以上。 玩單車的時候把阻力跳到最低， 量弄羽量級的， 就不會有大塊的肌肉， 有的話也只是好看的線條。

NO.2 瑜伽

瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液迴圈， 不但可以預防腿肚抽筋， 還能改善腿部脹氣， 降低腿部靜脈栓塞發生的機會。 相比動力十足的動感單車， 瑜伽練習適合那些比較文靜， 不喜歡大汗淋漓的女生。 當然， 其瘦腿效果也相對緩慢一些， 需要長期堅持， 3個月， 甚至半年才會看得到效果。

瘦腿運動建議

對於大腿脂肪比較多的人， 應該先通過其他有氧運動減掉盡可能多的脂肪，

再來練習瑜伽， 拉伸腿部線條， 讓腿型變均勻。 此外， 瑜伽練習專業的指導， 最好到健身房找合格的瑜伽師進行指導， 否則容易弄傷自己。

想要瘦腿， 那麼不妨嘗試上面所介紹的這些健身動作吧， 其實注重這些方法以及動作， 對幫助你瘦腿減肥都可以達到最理想的效果， 所以平時生活當中， 我們對這些健身瘦腿的方法都應該更加認識和瞭解， 保持好身材就需要掌握這些技巧。