美容養生

哪些食物可以改善頭發少

我們從導致頭發脫落的原因探尋, 從缺鐵、胱氨酸的缺乏各方面針對性的食用一些長頭發的食物。

(1)要常年堅持多吃谷物, 水果。 如蔬菜攝入減少, 易引起便秘而“弄臟血液”, 影響頭發質量, 得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發。 、

(2)補充鐵質。 經常脫發的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

(3)補充植物蛋白。 人體缺乏蛋白質頭發容易干枯, 發梢裂開, 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(4)多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,

原因是體力和精神過度疲勞, 長期過食純糖類和脂肪類食物, 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多, 所以要少吃。

(5)補充碘質。 頭發的光澤與甲狀腺的作用有關, 補碘能增強甲狀腺的分泌功能, 有利于頭發健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

(6)補充維生素E。 維生素E可抵抗毛發衰老, 促進細胞分裂, 使毛發生長。 可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

(7)生發黑豆:黑豆500克, 水1000毫升(夏季各用1/4量)。 將黑豆洗凈, 放入沙鍋中, 加入水, 以文火熬煮, 至水浸豆粒飽脹為度。 然后取出黑豆, 撒細鹽少許, 貯于瓷瓶內。 每次6克, 每日2次飯后食用, 溫開水送下。 此方具有生發護發之功效。