做好十件事助你防癌 每天出點汗多站少坐
癌症一直以來都是危害人身體健康的主要禍首， 所以防癌就成了我們首要養生事情。 所謂細節決定成敗， 抗癌防癌就要從生活細節入手。 癌症和我們生活習慣有著重要的關係， 生活中的10件事情能夠有效的幫助人預防癌症的發生。
1、接受癌症篩查
有關研究顯示， 很多癌症都可以通過早期的檢查檢測出來， 比如說前列腺癌、睾丸癌等。 如果是中年人接受結腸癌篩查能夠有效的降低死亡率， 所以， 及早的篩查是預防癌症的主要措施之一。
2、多吃藍莓
美國羅格斯大學最新研究發現， 藍莓富含化合物紫檀芪， 可大幅度降低腸道癌前病變危險。 腸道癌前病變繼續發展則容易導致結腸癌。 專家建議， 每天吃1杯半藍莓(約合168克)即可達到防癌功效。
3、和纖維素交朋友
美國《臨床營養學》雜誌刊登一項新研究發現， 與膳食纖維攝入較少的人群相比， 膳食纖維攝入量較大(每1000卡路里食物含纖維素約17克)的參試者腎癌發病率降低19%。
4、治療打鼾
威斯康星大學一項新研究發現， 與睡覺良好的參試者相比， 嚴重睡眠呼吸暫停患者癌症死亡率高出近5倍。 其原因是， 睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降，
5、補充維生素D
《美國臨床營養學雜誌》刊登一項新研究發現， 與安慰劑組參試者相比， 每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌症的風險降低了77%。 三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。 不過， 適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。
6、每天出點汗
美國大學有關的研究顯示， 常見鍛煉身體的人能夠使得肺癌和直腸癌的發病率降低很多。 而且經常鍛煉身體的癌症病人， 對於病情也有很好的改善作用。 主要原因是就在有氧運動的時候， 能夠有效的幫助身體控制炎症以及激素水準。 還能增強身體免疫能力， 一抗擊癌細胞。
7、避免油炸食物
美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌症研究中心一項新研究發現， 每週至少吃一次炸薯條、炸雞、炸魚或炸麵包圈， 會導致前列腺癌危險增加37%。 其原因是， 高溫會導致食用油產生致癌化合物。
8、喝石榴汁
美國威斯康星大學研究人員發現， 石榴汁可阻止肺癌細胞生長。
9、常吃堅果
哈佛大學一項研究發現，
10、多站少坐
美國的有關研究顯示， 每年因為長期久坐引起的癌症病例超過10萬人。 就算你經常的鍛煉身體， 也很難導致久坐的致癌風險。 所以， 小編建議， 在上班的時間合理的鍛煉身體， 每過一個小時就鍛煉下身體。 多站立能夠有效的健康身體癌細胞的分子水準。
